Visst är det den maximala syreupptagningsförmågan som mäts när man kutar på ett löpband med en slang i munnen?
Är det ett mått på hur bra kondis man har?
Och vad är det för skillnad mot att mäta maxpulsen? Och VARFÖR ska man mäta maxpulsen?
Haha, lite
vilopulsen är enklast. ju lägre desto bättre.
Emma
Enklaste sättet är vilopulsen som Daniel skriver.
En annan variant är ett Coopertest. Spring så långt Du orkar på 12 minuter och Du får en god indikering och i vart fall hjälp med att se förbättring nästa gång Du provar. Du kan läsa på denna länk t
Beeptest och Coopertestet är vettiga test. Beeptest är dock väldigt svår att utföra själv.
Beep, Beep!
Jag är lite osäker på "löpband med slang i munnen", men det låter som det kan vara ett avancerat test av maximal syreupptagningsförmåga (VO2max). Motionärer som vill få ett ungefärligt värde på VO2max kan använda enklare och billigare tester, som Cooperte
Vilopuls är som sagt ett bra mått på sin kondition OM MAN HAR SIG SJÄLV SOM REFERENS!
Jämför man vilopuls på en otränad person och en relativt vältränad person är det inte säkert att det skiljer något i vilopuls även om vältränad personer (konditionsmäss
Vilopulsen beror på hjärtats slagvolym som är genetiskt och träningsmässigt betingad.
VO2-max (dvs syreupptaget) är ju påverkat av en massa saker, men att mitokondrier (muskelcellernas energifabriker som använder syre) blir fler och bättre vid träning gör att syreupptagningsförmågan ökar. Jag tycker att det är ett bra mått på kondition.
Har inte VO2max också en genetiskt betingad komponent då? Det kanske inte varierar lika mycket som hjärtats slagvolym men något borde det väl skilja?
