Det jag har läst om är intervaller där man kör på absolut fullt maximum. Vad vodkamaximum (eller vad det nu heter) är vet jag inte riktigt, och jag har inte heller frågat efter denna träningstyp. Jag gillar inte träning där man gör det komplicerat för sig
Jag skulle inte köra max fart på träning. Man kan köra på 80-90% men kör man fullt ut gångger 6 så kommer du förmodligen att får problem.
Vill du har enkelhet så skulle du kunna springa på en kuperat bana, där få man naturliga intervaller med nerforsback
15-15 gillar jag. 15 sekunder fort och 15 sekunder gå. Upp till 45 minuter, man får snabbt resultat.
Är det tabata intervaller som avses?
http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training
"Mikrointervaller, 6-12 om cirka 30 sekunder på maxhastighet, lär vara särdeles effektiva för att träna upp konditionen"
Gällande alla distaner? Så som 5, 10, 20, 40, 60km? Fast upp mot de längre distanserna kanske det bästa inte är att "träna upp kondit
