Jag har testat (H)
Det kan vara ganska lärorikt (t+)
Det är ju inte helt fel med snickers, får nog bli det nu framöver.
kanske lite svårtuggat när man ligger och flåsar över styret dock.
Ni som är ute i 4-5 timmar, hur långt hinner ni då?
För mig är det tyvärr full makaron hela tiden, skulle bli tokig av a
10-15 mil och hitintills har jag kommit hem, förr eller senare.
Om en drar ut på sykkeltur /trening for og tømme kroppen for næring/glykogen, så er det noe en har misoppfattet met inntak av næring. Forbrenner en ca. 400 kal./t så bør en prøve og tillføre forbruket hele tiden, så kroppen fungerer opptimalt under trenin
Ungefär 1,5 timme räcker glykogenet men det är inte så enkel i praktiken. Du måste ta hänsyn till att upptaget tar lite tid och att vätskeförlust påverkar. Många ger sig ut direkt efter jobbet kanske och då är inte glykogenlagret särskilt välfyllt.
Själv
Hvor vanskelig kan det gjøres ??????
Det er da for pokker bare og spise og drikke så ofte en har mulighet til: nedoverbakker/ på flate strekker ol. Det er bare å proppe i seg det en kan
Det er ikke nødvendig og sitte med en nærings kalkulator på sykklen
Det handlar mycket om att skaffa sig erfarenhet och lära sig hur ens kropp fungerar, det är mycket indviduellt.
Det är INTE fel att gå övergränsen i bland för att lära sig var den går och på så sätt känna igen signalerna innan det är försent.
Träningeffe
+1
Ibland vet man inte vem man ska tro på. Det finns många seglivade myter angående vätskeintag och effekten av vätskeförlust.
http://traningslara.se/blogg/vatskeintag-vid-traning-del-i-introduktion/
Heffa: Och det finns många som påstår att de är myter också
