Nja, jag betvivlar att ni SKA hålla tävlingstempo på era långpass.
Långpassen är till för att få förbränningen att fungera under hela tävlingstiden och samtidigt få kroppen att arbeta under låååång tid.
Ju längre tid ni har planerat att tävla, desto vikti
Jag tror inte vi pratat om hastighet här (iaf inte jag) men självklart är ett distanspass = lugn takt!
(Träning är träning osv osv)
Det är väl jag som tycker att era fyrahundringar, km och andra intervaller inte tar hänsyn till hastighet utan enbart sträcka.
Vissa kör km tider på 2.50 och andra på sju minuter.
Mer än lite olika förutsättningar och därmed intervallängd.
Klart man lika gärna kan träna efter tid, det är kanske bättre i många fall. Jag är fortfarande insnöad på distans/pace under mina kvalitetspass, men på långpassen siktar jag på 3h-3.5h, oavsett distans (i princip).
För att på lång sikt bli en så bra (bra=snabb?) löpare som möjligt så ska man träna så mycket som möjligt utan att bli skadad och förbättra de bitar som man är sämst på. Ju snabbare man springer desto högre skaderisk, däremot ökar inte längden (till en vi
Njae det var inte bara ett ex taget ur luften utan en fråga ang just den sträckan - dock intressant att läsa om alternativ..
Ang målet: 1 mil så snabbt som möjligt, man har ett halvår på sig att träna.
Klarar man sig på 3-4 ggr/v sd+kortintervaller (alt
T ex sex kilometer fem eller sex pass i veckan varav ett backpass och ett fartlek så kommer du garanterat bli bättre på milen. Rena intervaller är det säkrast att vänta med.
Kristina, varför tycker inte dina knän om långpass? Har du några medicinska problem? Har du fått dem kollade?
Jag menar; 1 mil är ju ingen jättedistans och om dina knän efter en långsam ökning av distansen under flera veckor inte klarar av det så är ju fr
"RL" Tack för intressant förslag:-) Låter rätt bra..
Jonas - Japp nåt medicinskt skrivit det mesta i min blogg. Trots diagnos av idrottsläkare i mars blev jag inte bra efter sjukgymnastisk behandling flera ggr/v + övningar ny koll men ingen specialist hå
Kristina, trist att ha sådana problem!
Är det bara vid löpning du har dessa problem, eller hur är det vid annat sportutövande?
