Har fått ont i vaderna efter några km löpning, känns som att jag får grym träningsvärk under tiden jag springer och det släpper inte. Har sedan träningsvärk känsla resten av dagen och även dagen efter. Hjälper inte att stanna och strecha under löprundan.
absolut inte säker, men kan det ha med ditt löpsteg att göra.. att du landar mycket på framfoten?
Jag får grymt djup vadvärk efter jag sprungit i minimalistiska skor där jag inte slår i hälen pga att vaden används som stötdämbare istället..
Det låter som att du bara är stel i musklerna, så testa att stretcha både långa och korta vadmuskeln ordentligt några gånger om dagen. Dessutom kan du ta det lite lugnt med löpningen ett par dagar, eller hålla dig till stigar eller andra mjuka underlag. M
Och exentriska tåhävningar.
Tack för tipsen!
Har själv misstänkt att det beror på korta vadmuskler. Strech, massage och exentriska tåhävningar ska det bli!
Jag har haft samma problem till och från i flera år. Jag pronerar något och landar ganska långt fram på foten. Jag misstänker att det är det som orsakar att vaderna blir spända och ömma ibland.
Det som hjälpt mig är att korta ner steget och försöka land
Tror det handlar lite om tillvänjning. Du som cyklist kan nog ha lite bekymmer just med vaderna. Så träna på och stretcha lagom!
Magnus: Jag pronerar också, har dock ingen koll på hur jag sätter ner fötterna. Fick tips från en gammal orienterare som sprungit mycket att lägga i inlägg i skorna vid hälen för att lyfta hälen ngt och på så sätt inte behöva sträcka ut vaden lika mkt. Ka
Emma: Jag har inte provat med inlägg för hälarna. Senaste året har jag kört med:
http://www.loplabbet.se/store/tillbehor/ovrigt/sulor/afs-high.html
..men kan inte svara på om det hjälper mot vaderna.
Nu visar du inte din träning för andra men om du är nybliven löpare så är det inte så konstigt att du får ont - du kanske helt enkelt överanstränger vadmusklerna - du kanske springer lite för långt och fort som nybörjare. Prova ffa att sänka farten lite.
