På GIH vet jag att föreläsarna för cirka 5 år sen pratade om "open window". 15-20 min efter träning när det var viktigt att få i sig lite kolhydrater och proteiner för att stoppa nedbrytningen så snart som möjligt. Större mål mat skulle intas inom cirka 2
Ja, och det tar 48 timmar innan man är återställd efter ett laktatpass.
Frågan är när man ska hinna träna om man vilar flera dygn efter minsta ansträngning.
För att påskynda närtingstillförseln så ät gärna varm mat eller varm dryck till den kalla maten, så slipper magen "slösa tid" på att värma upp den innan näringen kan börja tillgodoses.
Jag slarvar aldrig numera med maten efter träning. Har alltid med mi
En annan lösning är väl att äta strax innan träning om man klarar det. Det tar ju en stund för maten att "smältas" och den näringen borde duga lika bra som den du stoppar i dig efteråt.
Låt bli bananerna, tänk på aporna!
Tack....jättekul att se att det är åtminstone en som tänker på en...!
...eller SOM en
