Är nybörjarlöpare (joggare, snarare) och har därför funderat över hur många pass per vecka man bör genomföra för att konditionen faktiskt ska bli bättre?
Just nu kör jag ett schema där jag växlar gång med jogging med målet att jogga 5 km.
"Problemet"
Man brukar säga att 2 ggr/v för att bibehålla formen och (minst) 3 ggr/v för att förbättra. Så du kan gissa vad man brukar säga om 1gg/v 😉
Jag kör ett träningsprogram där man kan ha mål på en viss sträcka. Ska se om jag kan hitta länken till den, men där ligger träningen varannan dag.
Edit:
Tråden som diskuterar upplägget här:
http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=934000
Tr
Det var det jag misstänkte...
Ska läsa lite mer i länken.
Har ett vagt minne av att jag sett en diskussion med det tidigare: men hur skulle det då fungera om jag tränar styrka/zumba eller något annat i 30-45 min och lägger till ett joggingpass före el
Jag tror nog det skulle gå med 1pass/vecka, men det känns säkrare och skulle gå snabbare med 2-3st. Kör du bara ett får du väl istället öka längden lite sakta.
Och den där regeln på 2pass för att bibehålla och 3 för att förbättra känns ju lite generell.
...men nu handlade det inte om dig...
Ett tips som funkat hyfsat på mig är att man lägger in vecko-mål i Funbeat. Själv har jag lagt in att jag ska springa 3 ggr/v och den lilla mätaren på startsidan säger så fint till om man uppnår sitt mål eller inte. Lite barnsligt kanske men hjälper till
Malin: Jag kör även annat än löpningen som badminton och tennis. Har ingen koll på hur påfrestande zumba är på vader och smalben, för det är nog dessa som sätter gränsen för mig då jag inte är en van löpare än.
Jag är helt säker på att du kan förbättra din löpning än så länge med endast ett pass i veckan om du tränar andra kvalitetspass. Min personliga åsikt är att de flesta vill specialisera sig och göra en sak bra, men så länge man inte siktar på att bli bäst
Om jag vore nybliven löpare, och nästan inte orkar springa 5 km, då skulle jag Dag 1 springa/gå, Dag 2 gå, Dag 3 vila, Dag 4 springa/gå, Dag 5 gå, Dag 6 vila, Dag 7 springa/gå, Dag 8 gå, Dag 9 vila. Detta borde ge bra resultat på ett skonsamt sätt för en
