5x1000m i 5k-fart är snuskigt jobbigt. Snäpper man upp det till 3k-fart så är det nästan outhärdligt.
5x1000m i 5k-fart är snuskigt jobbigt. Snäpper man upp det till 3k-fart så är det nästan outhärdligt.
Enligt Daniels tabeller ligger tröskelfart för 30 min/5 km på 6:24 min/km. Du kan ju köra t ex 4x2 km i tröskelfart, det borde vara lite jobbigt iallfall. Tanken med en specifik fart är att få ut maximal effekt av de egenskaper man har som mål med passet,
5x1000 i 3km-fart gjorde t o m ont att läsa om
Utan att känna dig gissar jag att du EGENTLIGEN kan springa 5 km mycket snabbare än du gjorde på ditt eget test (som ju var på träning). Skulle vara kul om du provade hänga på en snabbare kompis eller sprang en tävling, bara för att se hur det går 🙂
Ja alltså, det är ju inte det att jag inte tycker att det är jobbigt i den farten för det är det ju, jag bara undrade om det verkligen kunde stämma att jag skulle springa intervallerna så "sakta" eftersom jag läst någonstans att man ska träna snabbare än
Ta tabellerna med en nypa salt. De är ju en förutsägelse helt utan indivianpassning men samtidigt upplever jag dess värden som ganska träffsäkra när man är hyfsat tränad och fått lite uthållighet.
Mitt tips är att använda tabellens värde och genomföra et
Man ska inte "träna snabbare än man tävlar" - man ska träna i olika hastigheter och distanser för att träna olika system i kroppen, olika muskelfibertyper, syreupptagning, leder och ligament och hjärtat.
Ibland SKA man springa löjligt långsamt. VO2-inter
Tränar man aldrig snabbare än man tävlar, blir man aldrig snabb! Att vara bekväm i överfart (kortare sträckor), är en förutsättning för att kunna springa tekniskt rätt i tävlingsfart
Överfart är ett måste om jag ska kunna springa bättre tekniskt.
