Luften är fri, kunskap ska spridas. Jag ber om ursäkt för att jag lät som jag hade ensamrätt på världens bästa fysios klokskaper 🙂
Jag ger mig inte in i debatten. Min åsikt om stretch är i stort sett helt överensstämmande med Roberts.
En länk som kanske kan vara av intresse.
http://lavamagazine.com/training/stretch-your-way-aero/#axzz1kx0LdrbQ
@Sven Janson
PNF/KAT metoden är överhuvud taget inte stretching!! Kat metoden går ut på att du sträcker en muskel fatt kroppen skall koppla av i den på motsvarande sida(antagonisten).
Cat metoden är hämtad ur det alternativa behandlingsformen Ortobionom
http://magnificentmobility.com/
dynamisk rörlighet, dynamisk strech lr vad man vill kalla det.
det finns ett antal övningar och det bästa är att man plockar det man behöver och tycker passar.
köp dvd eller ladda ner från ...
Kanske kan bidra med lite mer tips.
Stabilitetsträning går utmärkt att träna med skumrullen, ryggrullen eller som det heter i USA - foam roller. Sök på namnet på youtube och ni hittar en mängd instruktionsfilmer.
Jag köpte en sådan rulle av min sjukgymn
Jag tycker 5 tibetaner är en utmärkt yogaövning för att stärka bålen och samtidigt få upp rörligheten, brukar köra 10-15 reps några gånger i veckan, funkar bra innan frukost - blir lite piggare och får upp värmen innan jag cyklar iväg till jobb.
Sök på
Dom här övningarna är dom bästa som jag vet. Kör alla eller välj ut några stycken som passar just dig.
http://www.sct.nu/traning3/ovningar/rorlighet/rorlighet.html
Efter denna lilla debatt så testade jag själv att minimera min egen stretch för att ordna lite mer egen erfarenhet och och få kött på benen.
Så här ca 3v senare så känns det kanon, min rörlighet är oförändrad och det känns tycker jag något bättre i kropp
