Till alla er som kan det här med löpning...
Är det ett rimligt mål att vilja springa Vårruset i början av maj på 30 minuter när jag idag springer 2,5km på 15,30 min? Jag orkar inte springa längre sträcka än så i 6-minuters tempo än. Jag har sprungit ("luf
Jag har samma fråga! Vill också springa vårruset i maj under 30 minuter 🙂
Pb förra året var strax under 32 minuter, men kan ärligt säga att jag har inte sprungit särskilt mycket, kommer nästan igång men så är det nåt som stoppar osv.
Nu tänkte jag dä
Jag har sprungit på löpband nu under vintern och då har jag helt enkelt börjat med målet 5 km, sen när jag klarat det har jag ökat farten lite mer varje gång. Idag springer jag 5 km på ungefär 29 min. Vet att jag springer fortare ute i naturen.
Det sist
Finns bra träningsprogram och tips här:
Vårruset: http://www.marathon.se/news/home_varrusettraning.cfm
Tjejmilen: http://www.marathon.se/news/home_tjejmilentraning.cfm
och på många andra sidor också säkert. 🙂
Med rätt upplägg är (nästan) allt möjligt! 😀
LYCKA TI
Man springer ju mycket snabbare än man tror när det är tävling. Förra året sprang jag vårruset på 31 minuter. Hade då ALRIG sprungit 5 km i sträck. Det längsta jag sprungit var kanske 10 minuter i sträck, men när man väl var där var det bara att kuta på.
Om du bara ska springa c:a 30 minuter så klarar du dig bra utan att dricka under loppet, annars tycker jag du borde träna på att dricka då du springer! Du kommer säkert att vilja springa längre så småningom och då bör man dricka under loppet så det är lik
Dricka på lopp är lurigt, inte direkt avslappnad nog att få ner vattnet i magen... Men skölja munnen brukar jag göra!
Drick inte för kall vätska. Det är bara jobbigt. Lagom ljummet ska det va 🙂
Det ska vara fisljummet och därför har cyklister flaskorna i ryggfickorna.
Har du tränat ngt annat innan?
