Hej alla glada löparexperter. Jag behöver er hjälp!
Jag har hoppat på ett program här på Funbeat för att lyckas springa milen på ca 60 minuter. Är nu uppe i totlat ca 40 minuters löpning men har stött på patrull.
Til en början tog orken helt slut och ja
Jag är tämligen övertygad om att de explosiva muskelfibrerna är involverade i styrketräning och 100 meters-sprint.
Jag utgår från att du regelbundet och flera gånger per dag äter kolhydrater. Då använder din kropp socker på bränsle, och det bränslet fin
Exakt när använder kroppen socker eller fett? Det verkar smidigt att bara kunna välja energisystem.
Tyvärr för ju punkt 3 med sig att man måste springa långsammare, eftersom fettförbränningen inte kan ge den effekten som glykogenförbränningen kan. Men visst, skogspromenader är också bra!
Om jag har fattat det rätt så använder kroppen fett som bränsle när det inte funnits kolhydrater/socker/glukos tillgängligt på ett tag. För mig tar det ett par dagar. Första gången jag "vande" kroppen vid fett tog det en-två veckor innan det kändes helt b
Du måste helt enkelt härda ut och låta anpassningen ta den tid det tar. Tillslut lossnar det.
4) eller bara fortsätta träna...
Nja, nu blev det nog fel.
Kroppen anpassar energikällan efter ansträngningsnivå och sedan kan man "träna förmågan" att optimera fettförbränningen.
Jag har själv väldigt svårt att tro att LCHF, metabolism, glykogendepåer och sånt spelar in på ett relevant sätt här.
Jag tror helt enkelt att Oskar har rätt. Kör på, var ihärdig, och efter ett tag så har du glömt bort att du en gång i tiden hade så här.
Det går att träna upp uthålligheten även för en naturlig sprinter (om du nu är det) även om den kanske inte kan bli lika bra som för en naturlig långlöpare. Bara att köra på..för längre än 20-25 min ska du absolut kunna springa med lite mer träning.
