Det känns bra att ha lite vapen att ta till ifall man slutat utvecklas!
Det går att göra resan men det gör ont och kan ta lite tid. Började själv resan för 2 år sedan. Är gammal längdhoppare så tränade nästan bara explosiv träning.
Det gäller att härda ut och komma över tröskeln. Men som sagt, man har gärna tendens att köra
Så "ni" menar att om jag kör efter detta program:
Starta passet i lugn jogg (cirka 7.00-7.30 min/km i 1-2 km)
Öka successivt så att farten är cirka 6.55 min/km vid 5 km
Fortsätt öka så att kilometer 8-9 går på 6.40 min/km.
Fast omvandlar det till något j
Väldigt off-topic men en fråga till Oskar; Varför springer du distanspassen så långsamt som i 5-fart? Det låter lite outvecklande om man kan springa 3000m på 9 blankt.
Ser sådana pass som "återhämtning" och förbereda kroppen för nästa intervallpass. Det som i min tro gör att man utvecklas. Sedan som orienterare så är det så många pass man vill köra hårt på i veckan på så många olika underlag så när man väl kör löst måst
Nej, nej inte lat. Jag är lika dan, det måste vara orienteringen. 😉
Till TS: Sluta sikta på att bli bra på milen om du är en "naturlig" sprinter. Du kommer ha mycket roligare om du utvecklar de talanger du redan har. Så spring kortare och snabbare.
Normen på många löparforum är att springa låååångt. Gärna fort. Men om de
Men Örjan, milen ÄR ju kort! 😉
Är det därför som vissa vill hålla på lääänge?
