Du ska hålla tröskelfart alltså ca 10-15 sek under din tävlingfart som du tänkt ha på milen.
Korta intervaller under 1000m kan du hålla 5-10 sek under tävlingsfart och de kortaste 400m och nedåt i tävlingsfart eller tom snabbare om så möjligt.
Du utveckl
Tröskelfart är väl inte alltid 10-15 sek snabbare än milfarten? Tröskelfart är väl den fart du kan köra i en timme?
Eller har jag fått allt om bakfoten? Det har hänt förr..... 🙂
Gjorde laktat test och maxtest för en månad sedan. För att öka min kapacitet så fick jag rådet att köra 4 st x 4min löpintervaller samt i roddmaskin, vila tills pulsen går ner under 130
( Hade tidigare läst en norsk artikel om V02 max intervaller av Jan H
Vet inte om det tillför så mkt i diskussionen, men sprang gbgvarvets seedningslopp här i gbg för ngn vecka på mitt PB, ca 37 blankt, och det var i princip utan löprundor sen i november, möjligen att jag sprungit 3 ggr totalt i vinter. Istället har jag fok
Det ger resultat att ta i, regelbundet.
Kristina, ja det stämmer men ofta så ligger tröskelfarten och den farten du kan hålla en timme ca 10-15 sek över milfarten men såklart är det individuellt (som allt annat hehe)
Men anledningen till att man ska minska farten från tävlingsfart är så att man
🙂
Var tvungen att läsa om tråden en gång till-
Jag blir lite snurrig på "under" tävlingsfart, tröskeldito mm.
I min värld är ett km temp på 3:50/km under 4:00/km.
Dvs under = snabbare.
Jmf. jag kom under 40 på milen.
Jag är under 4 per km.
Över har jag d
jag gjorde samma tankevurpa som dig först och tyckte det lät sjukt jobbigt! 😀
Per: Så när någon säger åt dig att öka tempot, då springer du långsammare 😉
