Att gå en mil om dagen är en utopi när Du jobbar heltid, har barn vars skolgång ska skötas ihop med alla sysslor och ett hem och kanske t o m villa med trädgård som behöver sitt. Jag hade INTE hunnit det, kan jag säga.
Däremot, öka vardagsmotionen - gå e
För mig är det bara reduktion i intag av kcal som har någon effekt på vikten. Träningen hjälper till men mest genom att upprätthålla förbränningen och att man mår bra.
Bara träning utan koll på matintaget är helt kasst för mig, jag äter som en häst när j
Samma kost oavsett träning behöver inte betyda dålig kost.
Har själv provat gå ner i vikt med rask gång 45 min varje vardag före frukost. (Det spelar roll att det är just före frukosten.) Gick ner ca 1 kg per vecka. Drack begränsat med alkohol under perioden men inga särskilda förändringar i kosten i övrigt.
Allt beror väl på utgångsläget. Jag var fet, lat och otränad för ett knappt år sedan men kunde genom kost och träning gå ner 13 kg och 13 cm på drygt 4 månader. I mitt fall behövdes båda även om kosten säkert räckt även om det tagit längre tid.
Krympte du oxå? De va inte illa.
I omfång, definitivt. Hade ganska mycket av det. Ersatt styrketräningen med löpning under sommaren och vips försvann 2 cm till. 🙂
Anledningen till att jag funderar på att byta är att jag har lite astmaproblem som förvärras av kyla och tyvärr är vi ju på väg mot kallare tider. Löpband funkar ju men kan bli trist. Promenad kan funka. Blir nog iallafall ett löppass i veckan så jag inte
Vill du behålla muskelmassa i samband med viktnedgång är styrketräning + högt proteinintag det du ska sikta på. Vill du förbränna så mycket som möjligt på 45min är löpning svårslaget.
EPOC menar du? Jomenvisst, men du får EPOC efter konditionsträning också, så det är inget unikt för styrka.
Leifs två meningar säger det mesta (om inte allt).
