Vilka övningar bör man köra om man vill bygga om benstyrkan för att bli bättre cyklist? Bör man fokusera på fram eller baksidan av låren? Få eller många reps?
Styrketräning sker bäst på cykeln.
Jag har alltid sett cykling som mer konditions än styrketräning. Jag tror det kan vara en bra idé att köra styrka också för att variera träningen och optimera prestationen.
Cykelspecifik styrketräning bedriver du bäst på cykeln.
Vill du bli bättre cyklist så är det cykling du ska träna. Du är ju nybörjare så det är många timmar i sadeln du behöver. Du behöver uthållighet.
Vill du "variera" med stryketräning vid sidan om cykeln så är det coreträning du ska satsa på.
Kan det inte vara bra att "chocka" kroppen med lite annan träning också? De som spelar hockey spelar inte bara hockey och de som åker skidor åker inte bara skidor utan de kör styrka också.
Enbensböj är en bra övning. Bulgariska benböj, utfall,kettlebellswing. Men som sagt bena tränar man bäst i sadeln. Bålträning tycker ja är viktigare för en cyklist.
Du är varken elitcyklist eller hockeyelitspelare eller elitskidåkare.
Ställ aldrig en fråga om du inte klarar av svaret.
Anders du vet inte vilka ambitioner jag hör. Siktar på Vänern runt. 😉
Då är det cykling du ska träna.
