Quote from Funbeat user on 29 January 2010, 16:19

Jag resonerar så här:
Jag tränar stykra för att förbättra spurten. Begränsande muskler är framsida lår. På gymet tränar jag det som inte kan göras på cykeln, nämligen max-styrka.

Min favoritövning är liggande benböj. Jag går inte ner alltför djupt för d

Quote from Funbeat user on 29 January 2010, 17:42

Hej Joakim.

Prova den som en excentrisk övning. Dvs pressa upp max med båda benen och håll sedan emot med ett ben på nervägen. Den tar riktigt bra den.

En lite otrevlig sak som kan hända i en sådan där maskin är att knät slår över i max läget och låser