Coltings ord är lag. Basta. Det har han bevisat. Punkt.
Leif: då är vi på samma spår. För att bygga upp knän är det bättre att köra djupa på låg vikt än att inte köra ända ner.
Hej på er.
Jag tror det stora flertalet är överens om att.
"Man blir bra på det man tränar"
Nu vet inte jag hur ni har ställt in era cyklar. Men jag tror inte att ni sitter så pass djup så att det blir en vinkel som motsvarar den vinkeln som kan komma
Här kommer en matnyttig länk från The Cyclists Training Bible som jag provar att följa i år:
http://www.trainingbible.com/pdf/Cycling_Strength_Program.pdf
Kortfattat innebär det att jag nu fram till mars tränar maxstyrka för att sedan gå över mer mot st
Kloka ord som vanligt, P.
Tack för länken, Johan! Tänkte köra lite styrka de närmsta månaderna i väntan på att snön ska försvinna.
De flesta som ser cykling som "sin sport" lägger sannolikt den absoluta merparten av sin träning på just cykling, även om de varierar den med några pass styrketräning per vecka. Risken att bygga på sig väldigt stora muskler att syresätta känns därför inte
Bra inlägg P.
Som svar på din fråga varför man ska köra ATG när man kör knäböj är för att inte göra musklerna för korta och riskera skador.
3 x 10 rep benböj - ger mer kraft i benen - jag kan trampa hårdare - 3 x 10 gånger eller - bra för igångdraget ut ur Motala men sen då är ju 30 mil kvar 🙂
Bancyklister är väldigt förtjusta i enbent benpress på maximala vikter. Typ tripplar. Åtminstone de Australienska bancyklisterna.
Joe Friel har skrivit på sin blogg om styrketräning:
Concurrent Strength and Endurance Training (inklusive hänvisningar till vetenskapliga studier)
http://www.trainingbible.com/joesblog/2007/11/concurrent-strength-and-endurance.html
Force Training
http
