Låt mej gissa; ni gav honom vatten?
Perfekt. För han tycker ju inte att man ska sluta dricka vatten. Bara inte så jävla mycket som många gör.
Han ser då glad ut på den här bilden från episoden ifråga 🙂
http://www.outsideonline.com/blog/outdoor-adventur
Är han på väg till Tomtens verkstad?
Det är bara att testa dig fram på långpassen framöver. Tror inte du behöver överarbeta detta. Att läsa forskningsrapporter tror jag är slöseri med tid.
Vill du ha tips på olika vätskestrategier finns det några olika grundmodeller:
1) Drick när du är tör
Man har ganska stora reserver i kroppen, och många löpare klarar sig utmärkt på reserverna ett par mil i normalt svenskt väder.
Någonstans runt marathondistans, 30-45km, speciellt om det är lite varmt, kan man däremot få väldigt tydliga besked om att man
Minnet är kort
http://www.gp.se/nyheter/sverige/1.374931-manga-till-sjukhus-efter-halvmara
Vi svettas olika mycket och därför behöver vi olika mängd vätska.
Ja, står det i GP så måste det ju vara sant. 😉
Överhettning och uttorkning är inte direkt relaterat.
Också min spontana reaktion att problemen artikeln tog upp mer berörde överhettning än uttorkning. Jag har märkt att lekmän ofta blandar ihop dessa begrepp.
Det finns iof kopplingen genom att kroppen ibland inte alltid fördelar vätskan dit där den behöv
Tack för alla svar!
Nu när det är svalare ute skiljer det ca 1kg när det är varmare upp till två men ska jag springa nästan en mil till så bör det ju bli mer. "brukar" bli yr och ganska borta efter loppen jag sprungit men det var ju några år sedan.
Vet in
Rörande salt: Kika på tråden http://jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=30243
Tillägg: Många säger "salt" när de egentligen menar "mineraler". Med "salt" så är det ofta natriumbrist som är skadligt (se tråden ovan). Medan "mineraler" inkluderar många andra ämn
Någonting som fungera 100 % bra för mig är även detta upplägg:
- var 20e minut, dricka vatten
- var 30e minut, äta någonting
Om man inte fixar sportdrycken (finns många att testa) så kan man testa "mitt" upplägg.
Angående salt...ät allsidigt så är det
