Skulle vilja ha tips om bra pass för att få upp fartuthålligheten längre sträckor (allmänt, men just nu specifikt inför LL). Alltså förutom långpass och renodlad backträning etc.
Har kört en variant där jag springer en 2,5km motionsslinga (Skatås, gbg)
Hej Christian,
Vet inte om fartintervaller är till så stor glädje i Lidingöloppet, en nyckel till bra resultat är att undvika mjölksyra uppför. Skulle föreslå benstyrketräning plus backar och Skatåsmilen är en bra bana att köra i. Mentalt är det tredje mi
Är det den enda träningen du kör? I så fall inte så bra eftersom LL är 30 km inte 10. För att kunna hålla tempot sista milen krävs att man är relativt uthållig, dvs spinga första 20 k utan att förta sig.
Dock är det pass du beskriver mycket bra för LL o
Kalle; Jag får opponera mig direkt - man bör aldrig springa mer än två dagar i sträck (eller vila mer än två dagar i sträck). Det förstör mer än det gör nytta.
Säg det till elitlöparna... 😉
Jag tror att Jennie menar:
- man bör aldrig springa mer än två gånger per dag i två dagar i sträck (eller vila mer än två dagar i sträck). Det förstör mer än det gör nytta.
Jennie, jag ska genast tala om för Szalkai att ta bort alla träningsschema han lagt upp där han rekommenderar medelhård distanslöpning ena dagen och lätt distanslöpning dagen efter. För att inte tala om det schema för 3,5H-gruppen där du ska springa 3 dag
Hmm, kanske 6-dagars borde bli 12-dagars, med varannan dag vila...
14-milaveckorna blir det långa pass de dagar man får springa.
RL: vilka dagar får man inte springa?
