Någon som hjälpa mig att lägga upp ett träningschema? Behöver förbättra min kondition och vill gå ner några kilon relativt snabbt.
Jag har tänkt främst jogga på löpband men även kombinera det med cykling, promenader och lite styrketräning. Vill främst ve
Hej,
Det beror på lite hur mycket du har tränat innan också.
Om du är helt nybörjare så skall du inte köra mer än 2-3 pass i veckan.
Börja att promenera 30 - 45 minuter 2 gånger i veckan. En gång i veckan kan du jogga lätt i cirka 20 minuter. Gå 2 m
Tränade 2-3 gånger på gym (löpband, cykling och styrketräning främst) förra året, men har nu inte tränat på cirka 4 månader. Har bara blivit promenader sen dess. Bör jag ändå mjukstarta?
Du bör mjukstarta med den mer intensiva träningen som löpning och styrka. Om du blandar flera olika träningsformer så kan du träna oftare. Men ta det lite varligt och lyssna på kroppen. Vet flera som gått från ingen träning till träna 6 dagar i veckan och
Om du tränat max 4 gånger förra året och nu inte på fyra månader, så tycker jag att du definitivt skall börja lugnt.
Du kan kanske i och för sig köra en lite längre promenad alt. powerwalk i stället för den promenaden jag skrev i mitt förra inlägg. Men
Jag tror att trådstartaren menade per vecka, inte totalt.
Exakt 2-3 ggr/VECKA inte totalt förra året :p
Har du kollat under "Träningsprogram" om nån lagt upp nåt som passar dig? Jag hittade ett 10-veckors Vårrusetprogram som passade mig :D.
Jo jag har kollat dom, men inte hittat något som passar så bra...:-(
Här är finns det fler program:
