Undrar lite vad folk tränar i för hastighet när ni springer milen? Även om ni kör uppbyggnad eller bara för skojs skull. Sj joggar/springer (hur ni nu vill se det :D) ca 8-9 km/h tempo. Rätt så mycket nybörjare änså länge.
Mina löprundor ~ 10 km brukar oftast ligga runt 11-12 km/h (5:00-5:30min/km)
Någonstans 5-6 min/km, dvs. 10-12 km/h, brukar det bli. Försöker just nu driva upp tempot till under 5 min/km för att få lite mer fart i kroppen.
Instämmer 10-12, men vill och försöker öka lite.
okej hur många gånger i veckan ligger ni på? Sj tränar jag inför det fina SUB 45.
Milen är ju för lång för snabbdistans så kör jag en mil på träning så blir det som ett lugnare distanspass och med en fart över 5min/km.
4-5 pass, varierade distanser från 30-120 min.
Vad går egentligen för snabbdistans? är inte så inne på alla olika former inom löpning. Sj kör jag milen 3 gånger i veckan plus ett tempopass.
Som jag nämnt nånannanstans här kör jag ofta milen som ett stegrande pass. Ofta 6km i lugn takt (för mig c:a 5:30-5:40/km) och sen de sista 4 i tröskelfart (c:a 4:40 för mig)
Det är ju bra. Sj ska man försöka klämma ner sig på ett tempo mellan 4-4:30 🙁 till oktober.
