Jag har nyligen börjat cykla racer, har cyklat ett par gånger. Har annars hållt på mkt med löpning och spinning några år och cyklat mkt i vardagen. Som nybörjare har jag en del frågor hur jag ska lägga upp träningen i vår!
Om jag ska köra fyra pass i veck
Ett ännu längre pass på söndagen.
Ett väldigt hårt fart/intervall pass på tisdagen och ett pass med långa intervaller på torsdagen.
Det tipset tar jag också åt mig av David, tack tack 🙂
Du menar 3-4 timmar på lördagen och t ex 4-5 timmar på söndagen? Räcker det inte med ett långpass i veckan om man inte har jätte höga tidsambitioner?
Sen undrar jag också om det går att köra ett intervallpass på spinningcykel istället eller om det inte g
Du kan fika på söndagen.
Du bör köra dina pass på den cykeln som du avser att köra på.
Jo samma cykel hade jag tänkt! Men för att summera rekommenderas två långpass ett på 3-4 timmar och ett på 5-6 samt två intervall pass i veckan om jag vill bli snabbare?
Ja, så du inte går i sönder så lätt.
Se till att skaffa en kadensmätare och kör på + 90 i kadens det mesta av passen.
En annan nybörjare hoppar in och undrar är...
Varför just 90+ i kadens?
Vad händer då?
Varför är det "dåligt" att ha lägre kadens?
Om man har högre, skall man då vara glad/stolt?
Summa: En kadensskola for dummies pls David!
🙂
För att skona lederna och träna upp muskelminnet.
Som gitarrackord: muskelminnet. Det sitter där det ska sitta utan att man behöver tänka på det.
