Hej!
Startar en liten tråd om träningsupplägg för en glad amatör som vill öka tempot lite! I samband med eventuell uppgradering av hjul (http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=1069366) så ska även träningen intensifieras för att nästa säson
Det finns en grundregel, du blir bra på det du gör ofta. Därifrån kommer mina råd: 1) träna med en klubb så blir du snabbare med tiden. 2) Satsa på backintervaller eller vanliga intervaller - en gång i veckan.
Tre pass i veckan totalt blir bra. I vinter
Ja klubb ska jag köra med, bor i Huddinge nu så ska hänga med Spårvägen tror jag. Intervallträning, hur långa sträckor pratar man om?
Jag kör backträning. Leta upp en brant backe med lite trafik som det tar cia 2 minuter att cykla uppför. Kör sen stenhårt sex gånger. Typ.
Annars tror jag nog de flesta klubbar bedriver gemensamt intervallpass. Fredrikshof gör det.
Låter bra!
Kruxet är att intervall-passen i cykelklubbarna oftast är för tuffa för mig.
De får nog vänta till slutet av nästa sommar kanske 🙂
Fordelen med intervall-pass, er jo at det ofte går langsomt til en bakke. Så kan de beste sykle i sitt tempo, og de dårligere i sitt tempo. Når man er ferdig, sykler alle rolig tilbake til samlingsplassen. Det er sånn vi gjør det i klubben min. de beste f
Som Morten säger.
Bara haka på, finns inga undanflykter. Du blir mycket snabbare och starkare att cykla med de som är starkare och snabbare än dig.
Många klubbar kör intervallerna på en delsträcka med vändpunkt, dvs de starkare hinner längre på samma tid och sedan blir det en spontan återsammling till nästa intervallstart 😉
Så även backträning och intervaller kan vara kul och socialt 😀
/M
Man lär sig att hålla hjul om man är sämre tränad.
"Hålla hjul"?
