För ett tag sedan diskuterades vätska under långpass, och frågan om hur mycket vätska man tappade kom upp. Hittar inte tråden, så startar en ny. Kunde vara kul att se olika personers siffror. Särskilt framåt sommaren. 🙂
Varaktighet: 1.45 (långpass för
Du förlorade 1,9kg vätska som är 2,59% av vikten före passet.
Det kan vara lite glykogen också i den viktförlusten.
Jo, eller fett. Men vi bortser från sånt som är jobbigt att räkna ut!
Varje gram glykogen binder ungefär 3 gram vatten har jag för mig.
Men det betyder väl ingenting i sammanhanget? Frågan är hur mycket glykogen och/eller fett som omvandlades till värme under löpningen.
Här kan man läsa mer om vätskebalans (på sidan 20 och framåt):
http://www.rf.se/ImageVault/Images/id_2568/ImageVaultHandler.aspx
Ganska förväntat vätskeförlust skulle jag säga.
Nu under TEC gjorde jag en ganska så intressant studie på mig själv eftersom det fanns en våg i rundningstältet. Jag vägde mig vid start, efter 4 mil, efter 8 mil, efter 12 mil och efter målgång och 16 mil
Under ett löppass på 10-15 km kan jag förlora upp till 3 kg. Kanske blir mindre nu när jag slopat understället innanför windstopperstället...
Trots att jag dricker rikligt efter passet väger jag alltid betydligt mindre ( > 1 kg eller mer) på morgonen dage
Räknar man med den vätska man ersätter i vätskeförlusten?
