Peter N -> De fungerar på Triathlon och Ultramaraton så jag är säker på att de kommer fungera även på långpass.
Daniel R -> Du har rätt angående studien och jag tycker att Markkus kunde ha länkat till något av mina andra inlägg kring vätskeintag.
Orsake
Ja, erfarenhet är starkt underskattat.
- Jacob, jag körde Järnmannen förra året det var en varm dag, en sak är säker jag borde ha druckit mer vatten mot vad jag gjorde. När det väl var dags för maran då var jag torr.
Att bara dricka när man är törstig fungerar definitivt om man håller på med
För den som tränar regelbundet rekommendera jag att läsa "Idrottarens återhämtningsbok" av Göran Kenttä, SISU idrottsböcker.
Vätskeintag före och under passet har en stor betydelse för återhämntningen.
Hej Jacob.
Nu "käcker" jag lite på dig, men det får du ta;)
"Att stoppa i sig mer vätska än vad törsten säger till en att dricka har aldrig visat sig förbättra prestationsförmågan."
Inte heller att inte tillföra vätska har varit en framgångsfaktor, va
Att dricka kvällen innan förstår jag inte hur man skulle ha nytta av? På några timmar har kroppen återställt vätskebalansen, o i värsta fall har man förlorat onödiga mineraler
Hej Anders.
"Att dricka kvällen innan förstår jag inte hur man skulle ha nytta av?"
Hur många gram vatten bindet ett gram kolhydrater. Där har du svaret på frågan.
"Under hela kolhydratuppladdningen är det viktigt att du dricker extra mängder vätska,
P. // Om man dricker onödiga mängder vatten så finns en risk att man "sköljer ur" salter ur kroppen. Lagom är bäst.
"P" skrev just "vätska" != "vatten"...
Edit:
Med extremt intag av vatten utan joner/salter kan man förmodligen
rubba elektrolytbalansen till farliga nivåer, eller "dricka för mycket".
Att i stället dricka samma mängd (isoton) sportdryck är inte jämförb
För mig är vätska = vatten + något mer oftast då tillsatta mineraler och salter. Samt någon form av energi i lämplig koncentration .
Sen tror jag att det är ofarligt att bli av med onödiga mineraler Ja dom är ju onödiga.
Vänligen
P.
