Minst 100-200 mil träning helst på den cykel du tänkt köra på men växla gärna med både mountainbike och löpning.
60-100g kolhydrater per timme är väl ett någorlunda bra riktmärke, brukar själv köra med sportdryck 50-75cl per/h men det funkar även med vat
Räknar timmar ifrån nyår och tränar aldrig med sportdryck.
Det är mycket enklare att käka mazariner, aprikoser och snickers än sportdryck.
Då borde fem-milarnas häxbrygd 50/50 avslagen coca-cola/kaffe fungera perfekt!
Femmilarnas? Skidåkning eller tempolopp på cykel?
Jag pratar om träningsproviant och inte vad som konsumeras på tävling.
Varför skilja på tränings och tävlingsproviant? Själv använder jag sportdryck,gel och bars på både träning och tävling. Det är ju egentligen bara sockret man vill åt.
Jag kör med vanligt käk på träning och använder ibland en brik med extran, vitargo eller annan kolibridricka precis innan start på GP
Det blir inte tid till att käka under GP!
På linje har jag oftast ganska utspädd sportdryck och kompletterar med aprikos
"Kasade runt på 10 timmar och 10 minuter"
Känns som allt är relativt. Själv skulle jag beskriva mig som en fartkomet om jag kom runt på 10 timmar 🙂
Det gäller att hushålla med krafterna och veta hur hårt man kan köra utan att kalopsa!
Som extremt tjockskallig och trög så vet man inte när man skall lägga av utan man kör vidare i ett endorfin-adrenalinrus.
Jag har trots allt kört några etapplopp och
Jag vet hur jag såg ut, men att jag tvivlade aldrig på min envishet.
Den har alltid funnits med.
Min uppväxt baserades på att fråga "Varför?"!
Det tar tid, men visst kommer man längre på att fråga om varför på egen hand.
Mest nyfis då jag själv inte hade den insikten då jag startade min Vätternrunda, 90,5kg stod vågen på utan cykelgrejer. Den gick förståss bra, för mig. Och för att vara första
