Om man inte kan sticka iväg o springa, vad är bäst att ersätta löpningen med?
Har studsmatta, hopprep, motionscykel o tillgång till ett trapphus - har nån förslag?
Just idag så skulle jag senare köra backpass men det verkar vara för halt ute, vill gärn
Jag skulle ha sprungit upp för trapporna, och gått ner x antal gånger. Kanonbra träning för löparmuskler och (L)!!!
Kör tunga (mkt motstånd), snabba, relativt korta (1,5 -2min) intervaller på motionscykeln. 10-20 reps. Med ungefär samma eller kortare via emellan. Samt uppvärmning och ned cykling. 🙂
Jag hade tagit på mig dubbskorna 🙂
Mitt andra val hade varit motionscykel.
Det är bara halt om man tar för långa kliv. Ta kortare steg så halkar du bara bakåt (och det ger ju bara mer träning).
Jag skulle köra trapporna annars och fokusera benlyften så att de sker med höften/bålen. Bra bålstabilitetsövning för löpare.
I skolan jag gick förut hade vi en äldre lärare som var väldigt inne på löpning. Skolan är en rak byggnad med trappor i båda ändarna och korridorer mellan.
När den här lärarn annsåg att det var för kallt, vått, halt ute så sprang han inne i skolan. En vå
Hopprep är kul, antagligen bra för vader och för att stärka de balanserande musklerna i fot och ben!
Hopprep eftersom det är så enkelt att bara ta fram och köra intensivt några minuter då och då, tränar benen, rumpar, axlarna och armarna fint med. 😀
http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=310871
Gärderuds tips om att hundra tåhävningar kan ersätta 5 km löpning!
Hejsan!
Karin: Det där var ett praktexempel på text ryckt ur sitt sammanhang. Sammanhanget rör löpare som får mjölksyra i de större muskelgrupperna när de löper, och som behöver lära sig använda tår och vrister i sin löpteknik för att avlasta de större m
