När man rekommenderar nybörjare att varva gång och löpning i början, vad är meningen med det? Är det någon skillnad när det gäller belastningen på kroppen (ej för konditionen) med att springa 10 min uppdelat i 1 eller 2 minutersfaser med gång där emellan
jag tror att det är både för kondition och för att kroppen ska vänja sig. framförallt leder och senor tar lite längre tid att vänja vid löpning än konditionen som byggs upp rätt snabbt i början!
Jag orkade bara springa 2 minuter i stöten, så jag hade inget val.
Jag ska inte komma med träningstips utan bara säja att musklerna blir starkare mycket snabbare än andra delar i kroppen, såsom senor och muskelfästen.
Ta det lugnt alltså.
Hmmm...det sista var kanske ett träningstips.
En 10%-ig ökning av träningsdosen
Jo det vet jag 🙂 Men är det någon skillnad för leder och senor om man springer 10 min i ett sträck eller springer en minut/går en minut om man springer exakt samma sträcka??
Orken?
Personligen tycker ju jag att passet verkar bli riktigt ryckigt, energikrävande och krabbigt om man hela tiden ska kolla på klockan.
Som nybörjarlöpare sprang jag lugnt så länge jag orkade, och sen gick jag ner pulsen tills den kändes OK, och sprang en
Sylvia: man lägger såklart upp intervall-larm på klockan så när det piper så går man och så när det piper igen så börjar man springa igen. Plättelätt! 😉
OK, när jag var löparnybörjare ägde jag ingen så fin klocka. 🙂
Kan ändå inte låta bli att tycka att passet verkar bli ryckigt?
Man kan lika gärna ta med sig en kökstimer från Classe 😉
