Jag ska springa Stockholm halvmarathon i september. Det är min första halvmara. Starten går kl.16.00. Hur sjutton laddar man? Alltså, när och vad äter man senast innan loppet?
(jag antar att min vanliga laddning, gröt och en smörgås två timmar innan blir
Korv och mos i nån korvkiosk nånstans innan 12.00!
bara en rejäl frukost,sen nån lättare lunch + vätska så är du bra laddad.
Korvmoj.......Skojar du? 🙂
Det är bara två mil, käka vanligt käk innan, men inte alltför nära inpå loppet. Korv och mos vid tolvtiden är nog lika bra som något annat.
Bara är något som inte är allt för fiberrikt så kan du äta något vanligt!
Löparnas gyllene regel §1: Experimentera ALDRIG på tävling.
Ät och drick därför under dagen endast det du är helt säker på att du tål. Det gäller även under loppet. Alltså, drick inte av sportdrycken i vätskekontrollerna om du inte har provat den förut o
Håller med Mikael. Prova ingenting nytt dagen innan eller på tävlingsdagen.
Jag skulle se till att jag dagen innan tävlingsdagen inte ätit någonting som kan få magen att spöka. Sedan skulle jag se till att jag druckit ordentligt, men inte överdrivet. Vat
Om starten inte går förrän 16.00 tycker jag absollut du ska äta vanlig lunch. Tänk dig en vanlig dag när du bara sitter på jobbet, du blir hungrig iallafall vid 12-13-tiden även om du inte rör dig. Att du skulle vara utan vanlig mat hela dagen och dessuto
Inför Sth 1/2M 2010 tog jag en Big Mac meny ~12.30 och det gick kanon. Dock morötter istf. strips. Inför Växjö 21,1 km 2011 (start kl. 11.00) vanlig frukost och sen en gainomax 1,5 h före start, gick också kanonbra. Edit: Höll ju faktiskt på att spy vid ~
