Ja, vad gör ni när löpningen inte går bra? Och då menar jag inte ”bra” i relation till vad som är realistiskt att förvänta sig utifrån träningsmängd etc utan snarare ”bra” i relation till vilka tider man skulle vilja göra. (Det kanske är rimligt för mig u
Tre saker är som spelar stor roll för mig (förutom löpträning, så klart): Styrketräning (fr.a. bål och höfter), spänst och vikt. Vissa personer kanske inte behöver tänka så mycket på det, men jag märker tydligt skillnad. T.ex. väger jag 4-5 km mer än jag
Ja, vikten påverkar så klart. Jag måste kanske fundera på det.
PS. En riktig löpare anger vikt i km. 😉
Gör något nytt.
Simma, cykla, zumba eller annat.
Chocka kroppen.
Haha. 4-5 kg ska det så klart stå. 😀
Jag vet förstås inte hur din kropp svarar på styrketräning, men efter en titt i din träningsbok så tänker jag att kanske du skulle pröva lägga till regelbunden styrketräning med fokus på löpstyrka.
Jag tror också på det där att göra något nytt, men jag tycker att jag tränar hyfsat allsidigt. Fast i sommar har det blivit mer löpning än vanligt främst för att jag inte haft några problem med vaderna.
Specifik löpstyrka kör jag ju inte så ofta så det k
Punkt (1) "Träna varierat", med det du nämner där. Främst långa(!) intervaller.
Kör långa distanspass där du kör några kilometer i mitten som ett tempo.
Punkt (7) "Träna med snabbare löpare" - HÖGST en gång i veckan dock, risken för skador ökar brant när
Springa fem dagar i veckan? Är det inte stor risk för skador då?
Allt måste bygga på en grund. Du kan inte _börja_ med att springa fem dagar i veckan. Men när man är uppe och siktar på halvmaradistansen har man normalt den grund som krävs för att kunna göra det.
Det divideras mycket kring vad som är det lämpliga antal
