Tack för snabbt svar förresten Sylvia. 😉
finnsj u en övn,som heter omvänd tåhävn typ.
gå upp på tå,sjunk ner med foten djupt,böj in knät lite sedan,,gå upp med hjälp av den andra foten.
gör lika många gånger på båda vaderna,,å ex antal,,10 st kanske.de känner du.
då stretchar du vadmuskeln(n
Always stand by. 😉
Det kommr att sluta bra! Om Du får förbli känningsfri under själva loppet. För min erfarenhet är att det är det som kan sätta käppar i hjulet på en.
Jag sprang lite drygt 28 km som längst inför min maradebut. Efter ett halvår med ska
Hade tidigare ett översteg som kostade på för vaderna i form av ständiga sträckningar/bristningar edit: pga. de kraftiga frånskjuten. Ett nytt löpsteg fixade skivan 😉
Förutom tipsen om excentriska vadhävningar kan man med tiden även byta ut vardagsskorn
Jörgen: När jag gjorde min barfotadebut på löpbandet sprang jag 5 km i högt tempo. Det resulterade i att jag inte kunde springa på säkert 14 dagar pga en överansträngning i vaderna. Rådet jag fick var att smyga igång så sakta när det inte gjorde mer ont a
Jag provade vadhävningarna inatt och det var fantastiskt oskönt, men idag var vaden mycket bättre. Det kändes som vanlig träningsvärk bara.
Så om det håller i sig tills imorgon så kommer det att bli en väldigt lugn och skön runda i Skatås innan kiroprakt
bra med funbeat, sitter mycket kompetens här som är mycket värdefull! Jag har kollat upp min vad, en sprucken vadmuskel är priset jag fått betala.
Anledningen var troligen anspänningen från fotens vinkel i landningen om troligen varit lite framåtlutad,
Första löpningen efter min vadskada avklarad. Lite ömt var det, men jag tog det otroligt lugnt och det kändes väldigt skönt efter passet. Det blev stretching och ispåse efter passet och snart är det dags att hälsa på kiropraktorn.
Hoppas verkligen den är
Jörgen: Kul att det är bättre! Men ta det försiktigt med att rampa upp träningen igen, och fortsätt träna vaderna.
Will do.
Kiropraktorn misstänkte att det var en sträckning och rekommenderade en idrottsspecialist om problemet kvarstod.
