Långpass har en bra återställande effekt om man kör i lugnt tempo efter tuffa intervallpass. Det är ett bra sätt att få upp en bra mängd och ett nyckelpass om man ska tävla långt. Dessutom är ytterligheter viktigt ur ren träningseffektsynpunk. Snabbt-lång
Jag har givetvis inget emot långpass i sig. De är givetvis speciellt nyttiga om man ska delta i långa lopp.
Det jag började fundera över var just att det ofta skrivs att de bör vara minst 90 min långa.
Är lite misstänksam mot allt som är multiplar ell
Det är lugnt Krister! Häng inte upp Dig på det där "magiska" 90 minutrarna.
Bevisligen så är det inte då "det händer" utan när muskulaturen utsätts för syrebrist, dvs inte mäktar med att producera den energin som behövs.
Precis som en muskel, som inte
Det var bra läsning för en nybörjare. Tack Johan.
Ett långpass kan vara olika beroende på träningsbakgrund. Är du ovan/nybörjare och inte sprungit så mycket så kan 60 min vara tillräckligt för att uppnå önskad långpass effekt. Det är viktigt att långpassen är lugna ska vara långsammare än distanspass. Ef
Förutom det Maria skriver vill jag tillägga att tanken att långa pass ger mitokondrietillväxt inte är helt fel. Vid såpass långvarig träning att glykogendepåerna börjar bli tomma så ställer kroppen om mer och mer till fettförbränning. Fettmetabolismen krä
Och 90 minuter är ett riktmärke för när depåerna börjar bli tomma och jag vill påstå att det är därifrån siffran kommer.
Om vi skiter i träningfysiologin och Kristers aversion mot multiplar så finns det faktiskt ett syfte. Stick ut 1½ timme, stick ut två
eller så kan man skriva t.ex. ca 100 min i stället. Jämt och avrundat antal minuter. 😉
Just 90 min dök upp i dagens VLT om hur man ska träna till Stockholms Marathon och jag ser det så ofta att jag har börjat undra lite om det verkligen finns något vete
Apropå vetenskap inom löpning och diverse annat.
Det stämmer lite väl ofta den minut SANNINGEN presenteras.
Nästa minut kommer nästa. 🙂
Konstaterar än en gång att jag hade tur som lärde mig springa när ens egen kropp hade något att säga till om.
PS
