Forum Navigation
You need to log in to create posts and topics.
21 March 2010, 14:16
Som sagts tidigare är det relaterat till vad man tränar för och vilken nivå men håller. Inför marathon bör man nog vara en bit över 30 km på sina långpass.
Sedan tempot får gjärna variera lite mellan de olika långpassen, där man ibland lägger in en del s
1 April 2010, 15:15
jag har sprungit i två år och mitt långpass en ggr i veckan har som syfte att töja bortanför en gräns vid varje tillfälle- och bygga pannben inför mara. 25-30 km, i 6 minuterstempo är min lösning, men den kan ju vara individuell..
2 April 2010, 15:43
Jag fick för mig i veckan att jag skulle töja gränsen för mitt långpass. Blev 2mil i terräng och kunde knappt gå efteråt. (#) Dagen efter fick jag ta hissen ist för trapporna överallt för jag hade så ont i kroppen att jag knappt kunde gå... Får nog bli at
