by Tomas Ängshammar | 10 April 2013 | paceUP! Member
Snörvel och fräs, här är det förkylt. För att fokusera på något annat slängde jag in min anmälan till Lidingöloppet i dag. Inget att be för, nu är det 2 timmar som gäller. Vilket betyder att jag måste kunna slappjogga i 3:50-fart ungefär, och dit är jag kanske på väg...
by Tomas Ängshammar | 4 April 2013 | paceUP! Member
Så gick ännu en månad i våra liv, en månad vi inte får tillbaka men som i detta fall skänker mig en viss känsla av tillfredsställelse när jag tänker tillbaka. Mängdrekord blev det, till exempel. 37,3 mil, smaka på den! Först och främst var det ju två underbara veckor...
by Tomas Ängshammar | 11 March 2013 | paceUP! Member
Gårdagens långpass var en bitvis plågsam påminnelse. Om flera saker, faktiskt. Dels att man inte blir yngre, vilket ju är ett lika otrevligt som självklart faktum. Men också om vikten att komplettera löpningen med styrkeövningar. Ända sedan tidigt i höstas har jag,...
by Tomas Ängshammar | 11 March 2013 | paceUP! Member
Så var Vintercupen -13 till ända och till sist fick jag till en insats jag inte skamset rodnar över. Visst gick det långsammare än i fjol (6:40 mot 6:27), och visst fick jag däng av Björn Karlsson i spurten, men det berodde inte på en halvhjärtad insats. Jag fick nog...
by Tomas Ängshammar | 6 March 2013 | paceUP! Member
Mängdmässigt är jag nu officiellt på banan igen – förra årets februarinotering är slagen om än bara med 8 km (trots att februari var 29 dagar förra året…). Februari (fjolåret i parentes): Totalt: 275,42 km (267,6) Antal pass: 22, snitt 5,5 i veckan,...
by Tomas Ängshammar | 26 February 2013 | paceUP! Member
Jag sprang från Oskarshamn till Blå Jungfrun i går. En snabb koll på kartan och uppdatering på isläget ger vid handen att det är nåt lurt med den förra meningen. Ska man tillbringa drygt 6 timmar på båtjäveln (fram och tillbaka – such a bundle of joy) gäller det att...
by Tomas Ängshammar | 22 February 2013 | paceUP! Member
I går kväll blev det comeback med torsdagsgruppen för första gången sedan Almedalsveckan. Intervallträning i grupp är verkligen da shit, och vi är några stycken som är tillräckligt jämna för att sporra varandra. Daniel och Fred drar ju förstås ifrån men Henrik är...
by Tomas Ängshammar | 19 February 2013 | paceUP! Member
De senaste tävlingarna har varit ett tydligt kvitto på att det lönar sig att träna. Eller kanske snarare att det straffar sig att låta bli. Det senaste halvåret har varit upp och ner (mest ner) träningsmässigt, och de senaste två månaderna blev det 21 respektive 20...
by Tomas Ängshammar | 18 February 2013 | paceUP! Member
VC 4 i lördags blev en frustrerande historia. Redan under uppvärmningen kändes att benen var ganska sega – det gick liksom inte att varva upp ordentligt under koordinationsloppen. Som så ofta i vintercupen var det velande med broddar på eller av. Som så ofta...
by Tomas Ängshammar | 4 February 2013 | paceUP! Member
Förra året började med en rekordnotering i januari – 328 km, som sedan bara överträffades i april med 337, 4 km. I år är det mer blygsamma mängder i omlopp, vilket enast delvis kan förklaras med en avsiktligt lugn upptrappning efter skadeuppehållet. En förlorad...
