by Tomas Ängshammar | 4 April 2011 | paceUP! Member
Eftersom min träningslogg är penna på papper krävs lite manuell handpåläggning för att få fram statistik. Det kändes lagom att göra en avstämning nu efter första kvartalet. Förra årets siffra inom parentes. Januari: 236 km (140) på 16 pass, 14,75 km i snitt Februari:...
by Tomas Ängshammar | 3 April 2011 | paceUP! Member
96 km på en vecka är det mesta hittills, och även avslutningen på veckan var en rekordnotering, åtminstone för säsongen. 38 km, och det kändes faktiskt som årets bästa långpass även bortsett från längden. Till skillnad från tidigare kom det inga skumma smärtor och...
by Tomas Ängshammar | 31 March 2011 | paceUP! Member
Två löppass samma dag hör inte till vanligheterna i mitt liv – faktum är att det nog bara hänt ett par gånger tidigare. Morgonens lite frostbitna mil följdes upp med 6 solvarma och sköna kilometer tillbaka till bilverkstan där jag lämnat kärran i morse. Genom...
by Tomas Ängshammar | 31 March 2011 | paceUP! Member
Stämplade in 8.01 med en mil redan avklarad – en skön känsla. Eftersom jag bor mindre än en kilometer från jobbet är löppendling inget jag brukar ägna mig åt, men i dag skulle bilen lämnas på service i andra änden av stan. Det krävs lite planering (inte min...
by Tomas Ängshammar | 29 March 2011 | paceUP! Member
Jodå, premiärerna står som spön i backen i dessa dagar. I går, födelsedagsskorna. I dag, P18-milen sub 40, dock utan att ha den målsättningen vid start. (Här kan jag hänvisa till konceptet Ad Hoc Running i ett tidigare inlägg) Tanken var i all enkelhet att riva av...
by Tomas Ängshammar | 29 March 2011 | paceUP! Member
Jo, vi tar och börjar i slutet – som avrundning av gårdagskvällens pass åkte skorna av och mina frökenfötter fick känna lite på underlaget. Det var någon enstaka minusgrad och ymnigt med grus på asfalten, så helt uppriktigt var det väl inte det skönaste jag...
by Tomas Ängshammar | 27 March 2011 | paceUP! Member
Gårdagens lilla bensträckare blev drygt tre mil, vilket rätt bra illustrerar min approach till träningen. Jag får för mig att alla andra har järndisciplin när de följer sina vetenskapligt utprovade träningsprogram, medan jag själv bestämmer mig för vad jag ska göra...
by Tomas Ängshammar | 24 March 2011 | paceUP! Member
Dagens lunchpass: 12 km varav två varv på femman med progressiv fart: 4.25-4.14-4.11-4.04-3.46 (stopp för skobyte till aquasocks) 4.16-4.11-4.10-4.00-3.54 Frånsett 3.46-kilometern inga hisnande farter men ändå en klar höjning mot senaste veckornas (högst avsiktliga)...
by Tomas Ängshammar | 22 March 2011 | paceUP! Member
Ny lunchrunda till Högklint, och nu börjar vi snacka vår på riktigt. Runt 10 grader, soldis och det droppar och plaskar lite överallt. Och klafsar, när vårystra löpare kommer farande. För första gången sedan jag vet inte när kunde skalplaggen stanna i väskan. Iförd...
by Tomas Ängshammar | 21 March 2011 | paceUP! Member
Dags att runda av en skön återhämtningsvecka, då jag haft hela fyra vilodagar, och dunka in ett långpass på något så ovanligt som utvilade ben. Efter att mest ha sett den strålande vårvinterdagen genom fönstret fick jag äntligen komma ut strax för åtta, men fullmånen...
