by Annica Johansson | 19 January 2010 | paceUP! Member
Intervallerna idag blev ren viljeträning, eftersom jag blev trött redan vid andra intervallen och undrade jag vad jag sysslade med, resten var ren viljekraft. Jag intalade mig att “detta bygger pannben, detta bygger vilja” och sen gnuggade jag på som...
by Annica Johansson | 17 January 2010 | paceUP! Member
Valde att cykla idag, delvis eftersom jag är väldigt trött i ryggen och höfterna men också för att jag helt enkelt inte hade lust att springa mer den här veckan. Surnade ihop lite på passet igår, så sugigt underlag förtar hela löpglädjen. Veckan som kommer håller jag...
by Annica Johansson | 16 January 2010 | paceUP! Member
Jag kan inte påstå att jag trivdes så mycket idag, underlaget var alldeles för halkigt och uselt för det. Men skam den som ger sig, jag ämnade hålla snittempot 7:30 och jag hamnade på 7:31 tillsist så ganska nöjd är jag. Fast jag fick slita för det, forcera två...
by Annica Johansson | 14 January 2010 | paceUP! Member
Pilatespasset måste ha aktiverat nått i ryggen för igår hade jag träningsvärk i vad jag tror kallas multifiderna (kan iofs ha varit erector spinae också, vem vet). Som tur var kände jag inte av det idag något nämnvärt. Med intervallpasset i bakhuvudet och en skön vila...
by Annica Johansson | 12 January 2010 | paceUP! Member
Löpningen gick så strålande idag att det var skrämmande, uppvärmningen fick stelheten i benen att försvinna och plötsligt kändes benen lätta och starka. Intervallerna bara flög förbi och under nerjoggen som faktiskt till största delen gick långsammare än snittempot så...
by Annica Johansson | 10 January 2010 | paceUP! Member
Då vet jag hur det känns att ge sig på ett riktigt långpass med redan slitna ben. Det kommer jag att få uppleva fler gånger. Hela träningen bygger på det. Löpbandet går att ställa in på 90 minuter, så det gjorde jag. 12km hinner man på den tiden i mitt tempo. Tog en...
by Annica Johansson | 9 January 2010 | paceUP! Member
Väldigt odramatiskt pass. Jag hade polarklockans pulsband idag och kunde konstatera att pulsen var låg, under 152 hela tiden, snittet hamnade på 135. Det är rätt lagom för långpassträning för mig tror jag. Det är inte främst hjärtat jag ska träna då ändå, utan att...
by Annica Johansson | 7 January 2010 | paceUP! Member
Jag tittar på den här tredelade fem-splitten och myser. Mest för att det följde planen till punkt och pricka men också för att jag faktiskt klarade det. Första 5km: 36:21 (snitt 7:16/km) Andra 5km: 32:23 (snitt 6:29/km) Tredje 5,15km: 38:03 (snitt 7:37/km) Sista 5:an...
by Annica Johansson | 6 January 2010 | paceUP! Member
Ett tämligen vanligt pass på bandet. Jag tuffade på och avverkade milen utan större ansträgning, det tog säkert 8km innan kroppen verkade reagera på att jag sprang. Det var i alla fall då som först som det kändes som att svettningen kom igång på riktigt och kroppen...
by Annica Johansson | 5 January 2010 | paceUP! Member
Jag tänkte före passet att 2x2000m i halvmarafart mitt inne i löppasset kan väl ändå inte vara så jobbigt? insert syrligt Härenstam-garv här Förvisso blev det 15,5km i 7 min/km i snitt, men det blev ju jobbigare att göra på det där viset än om jag bara hade tuffat på...
