by Annica Johansson | 23 March 2012 | paceUP! Member
Gav mig ut på det jag bestämt för att kalla Stadshusrundan, en runda som går via Spånga, Brommaplan, in mot stadshuset och sen längs Karlsbergskanalen till Solna, Sundbyberg och sen tillbaka till Spånga. En nätt runda om 28,4km enligt GPS. 12 grader i skuggan,...
by Annica Johansson | 21 March 2012 | paceUP! Member
Jag fortsätter att peta försiktigt på intervallerna, lite avvaktande så där. Idag lekte jag lite med supertusingarna (jag vet fånigt namn) men körde bara två för säkerhets skull. Två supertusingar och två kilometers återhämtningsjogg plus joggvilan blir ganska mycket...
by Annica Johansson | 19 March 2012 | paceUP! Member
Det var inte bara skitvädret som jagade in mig på löpbandet, lätt att tro annars. Igår hade jag så ont i min struliga stortå att jag kallsvettades av smärta. Ibland hjälper det att hålla den i rörelse, TENS-maskinen hjälper ibland, ibland hjälper ett varmt bad,...
by Annica Johansson | 17 March 2012 | paceUP! Member
Det visade sig i efterhand vara en bra sak att jag inte hann med den längre rundan jag hade tänkt mig, eftersom träningsvärken faktiskt blev ett problem så småningom. Styrketräningen prickar verkligen musklerna som sköter frånskjutet. Det kändes som att jag hade...
by Annica Johansson | 14 March 2012 | paceUP! Member
Joggade till Spånga IP, knappt 2km och bestämde mig för att leka lite. Det var läge för det märkte jag för jag råkade dra iväg första uppvärmningskilometern på 5:08 och det är snabbt för mig. Ruskigt snabbt t om 🙂 Körde lite löpstyrkeövningar och löpskolningsövningar...
by Annica Johansson | 12 March 2012 | paceUP! Member
11 grader och solsken, kan det bli bättre? Nog måste man utnyttja det om man kan. Fast våt grusväg, motvind och ännu lätt sega ben sen backträning, styrketräning och långpass hotade att grusa glädjen. Förra veckan var jobbig för baken och baksida lår helt enkelt, ändå...
by Annica Johansson | 10 March 2012 | paceUP! Member
Med tanke på att träningsvärken inte ville ge med sig så höll jag mig på löpbandet idag, vädret till trots. Jag underskattade mig, det gick alldeles strålande. Högsta pulsen 165 lyckades jag skaffa mig när jag ökade till 5:00-tempo sista 400m bara för att se om jag...
by Annica Johansson | 8 March 2012 | paceUP! Member
Vi tog en promenad, det är betydligt kallare ute än det ser ut att vara, och då passade jag på att fotografera min backe. Det är lite längre än de 30-40 meter jag behöver, börjar man längst ner och springer till toppen är den ungefär 100m faktiskt. Spånga IP är numera...
by Annica Johansson | 8 March 2012 | paceUP! Member
Alla eventuella farhågor jag hyst om att gluteus maximus skulle vara inaktiv kan jag härmed lägga åt sidan. Det var helvete så ont man kan skaffa sig i rumpan bara genom att sprätta omkring med ett gummiband på parketten. Träningsvärken är mycket distinkt, väldigt...
by Annica Johansson | 7 March 2012 | paceUP! Member
Eftersom jag inte kände av benen idag satsade jag på styrketräning, underkropp i allmänhet och benen i synnerhet. Först kastade jag mig över bowlaren 10×3 per ben, och sen direkt på draken 15×3 per ben komplett med 7kg hantlar. Därefter körde jag knäböj,...
