Intervaller igen

by | 13 December 2011 | paceUP! Member

Värmde upp på samma sätt som förut, genom att börja springa i lagom fart och sen öka bit för bit tills jag antingen nått 170 i puls eller inte kan springa fortare, vilket som nu kommer först. En klunk vatten, nolla klockan och sen bar det av. De tre första...

Sista säsongen

by | 11 December 2011 | paceUP! Member

Dagens långpass är på sätt och vis lite sorgligt, för nu är de sista avsnitten av Star Trek slut. TNG har varit en trogen följeslagare under de långa timmarna jag nött på bandet. Picard och hans besättnings öden och äventyr har lyst upp vintermörkret men idag var det...

Långpanna

by | 10 December 2011 | paceUP! Member

Eftersom jag bytte ett distanspass mot ett backpass de här veckan, och därmed körde två kavalitetspass samma vecka, är jag inte helt missnöjd med att jag förmodligen inte når några 8 mil. Det kanske “bara” blir mellan 6 och 7 beroende på hur det känns...

Backe

by | 8 December 2011 | paceUP! Member

Oj vilket pass jag drog på. Shit… Jag anade väl att det skulle bli jobbigt men inte hur jobbigt! Backe bestämde jag mig för och först värmde jag upp, 3km i ökande tempo. Sen körde jag 4km i 6:35min/km (samma fart som igår) fast med lutning 6 första 400m på varje...

Bra pass

by | 7 December 2011 | paceUP! Member

Man blir inte klar fortare för att man springer fortare när man bestämd en viss tid. Men det känns bättre att hålla lite tempo när man är sent ute, trots att 90 minuter är 90 minuter vilket tempo man än väljer. Pulsbandet fick fnatt ett tag, igen. Plötsligt studsade...

Besynnerligt?

by | 6 December 2011 | paceUP! Member

Värmde upp, knappt 20 minuter i ökande tempo tills jag kände mig redo (samma taktik som förra gången, och då gick det ju bra) och valde därefter intervaller dagen till ära. Tusingar i ungefär det tempo jag körde milen på senast lät väl bra, tänkte jag. Det var väl så...

Skön runda

by | 4 December 2011 | paceUP! Member

Det var så mycket skönare att springa ute idag, jämfört med igår. Benen kändes lätta och löpvilliga, skorna vägde ingenting jämfört med igår och till och med backarna kändes mindre branta idag. Råstensgatan är alltid jobbig förstås, det är därför jag springer där och...

Lugn distans

by | 1 December 2011 | paceUP! Member

Försökte efterlikna de pass jag kör ute så jag laborerade med lutningen, för att försöka hitta den ansträgningsgrad jag upplever när jag springer utomhus men det är svårt. Pulsavläsningen blev helt sjuk ett tag, pulsbandet påstod seriöst att jag hade över 200 i puls...

Långtidsmål

by | 1 December 2011 | paceUP! Member

Ekvatorns omkrets är ungefär 40 076 km och dess radie ca 6 378 km. Hittills har jag sprungit 6 836km sen jag började 🙂 2007: 880 2008: 1026 2009: 1383 2010: 1758 2011: 1789 (and counting…) Synd att man måste sätta en tidsram på sina mål, det hade varit kul att...

+300km

by | 30 November 2011 | paceUP! Member

Nu när jag summerar november ser jag att jag sprungit 311km på en månad. Snittempot blev 6:48/km att jämföras med oktobers 7:24/km och 262km. Ljuva september bjöd på minst lika många pass, men kortare: endast 120km i 7:21/km. Det är lite lagom att det är december...