by Annica Johansson | 13 November 2011 | paceUP! Member
Idag tyckte jag det såg ruggigt ut utomhus, så jag parkerade på löpbandet istället. Luftrören fick nog av kalluft igår. Galet låg puls hela passet igenom och tio minuter efter avslutat pass känner jag mig nästan osprungen. Ja, bortsett från en massiv blåsa på en tå...
by Annica Johansson | 8 November 2011 | paceUP! Member
Nyfiken som jag är ville jag se hur jag låg till, och enda sättet jag känner till för att testa dagsformen är att springa. På löpbandet får jag alltid samma förutsättningar, därav att jag formtestar där. Det blev 10km i 5:52min/km (10,2km/h), dvs milen på 58:37 och...
by Annica Johansson | 5 November 2011 | paceUP! Member
Dimmigt, lite råkallt och jag sprang och småfrös faktiskt. Jag skulle hålla pulsen låg den här veckan och jag gjorde mitt bästa för att inte smygöka eller fuska faktiskt. Naturligtvis kände jag mig betydligt mer pigg och sprittande när jag kom hem idag än förra...
by Annica Johansson | 3 November 2011 | paceUP! Member
Lätt lågpulspass, 145 i snitt är jag väldigt nöjd med. Svalt, skönt och jättehärligt väder ute. Körde löpningen så tidigt jag kunde idag eftersom vi ska på mässan i Kista i eftermiddag. På så vis behöver jag inte fundera på vad mässgolvet gör med mina ben, eftersom...
by Annica Johansson | 2 November 2011 | paceUP! Member
Jag gav mig ut på en skymningsjogg idag, ursprungliga planen var strax över milen. Men säg den plan som alltid fungerar, det blev 15km istället. Inte för att jag vet hur jag kunde mäta så fel i google earth, men jag sörjer inte. Det var en skön runda, ner till sjöarna...
by Annica Johansson | 1 November 2011 | paceUP! Member
BILD:http://i243.photobucket.com/albums/ff148/LadyG_photo/smartrecording.png Smart recording BILD:http://i243.photobucket.com/albums/ff148/LadyG_photo/sekundrecording.png Var sekund Samma antal varv (7), samma tempo (~5:50/km) och samma plats (Spånga IP). Det...
by Annica Johansson | 29 October 2011 | paceUP! Member
Lät fötterna bestämma hur fort det skulle gå idag, trampade iväg på vad jag visste skulle bli strax över 20km med solen i ansiktet och musik i öronen. Saktade inte ner nämnvärt i backarna och försökte rulla på nerför utan att sakta ner allt för mycket. Snittpulsen...
by Annica Johansson | 27 October 2011 | paceUP! Member
Jomen visst är väl hösten en av de mest makalösa tidpunkterna på året egentligen? Svalt, frisk luft och lätt att andas. Idag gick det som tåget, men pulsen höll sig låg och fin. 147 i snitt är jag nöjd och särskilt som jag höll 6:55/km idag. Redan från början kände...
by Annica Johansson | 25 October 2011 | paceUP! Member
Joggade till Spånga IP som uppvärmning, det är knappt 2km så det är ganska lagom. Väl där skulle jag köra tröskelpass hade jag bestämt. Autolap från position, ställde mig på mållinjen i bana 1 och tänkte det blir bra det. Det blev det då inte, men skit samma. Pulsen...
by Annica Johansson | 24 October 2011 | paceUP! Member
Förra veckan hade jag tänkt mig nånstans mellan 40-45km, en lugnare vecka mellan två lite tyngre. Så blev det inte. Men så länge jag inte känner mig sliten eller öm kanske det inte är någon fara. Jag vaknade idag, vrålsugen på intervaller. Det tog en bra tag innan jag...
