by Annica Johansson | 18 July 2011 | paceUP! Member
Jag fick en väldigt intressant länk av en vänlig löpare: http://uvaendurosport.wordpress.com/2011/07/14/proprio-what-a-deeper-look-at-balance-and-stability/ Naturligtvis har jag under dagen testat att stå på ett ben och blunda, med stoppklocka i handen och försökt slå...
by Annica Johansson | 15 July 2011 | paceUP! Member
Sjukt kvavt, 20 grader i skuggan och emellanåt så blåsigt att jag höll på att slå runt. Tungt att springa med rygga också, men man kanske vänjer sig. Men pulsen höll sig låg åtminstone, alltid något med tanke på att Spångavägen från Spånga till Brommaplan är massor av...
by Annica Johansson | 14 July 2011 | paceUP! Member
Gjorde bara en ökning idag, med hanteln. Det kändes som det rätta att göra tycker jag. Jag bytte kickbacks mot assisterade dips, jag tänkte mig att det ger mer träning för axlarna samtidigt. Jag älskar effektivitet. Det känns som att jag assisterade mig väldigt mycket...
by Annica Johansson | 13 July 2011 | paceUP! Member
Jösses så pulsen stack idag! I ~6:30/tempo borde den inte kila iväg på det där viset, men det kanske är värmen? Om man bortser från första och sista km som jag körde som upp- och nerjogg så låg pulsen jättehögt idag, men jag skyller på träningsvärk och värme 🙂 Det är...
by Annica Johansson | 12 July 2011 | paceUP! Member
För att hinna alla övingarna på bara 45 minuter måste jag hålla tempot uppe, och i den här värmen blev jag rejält svettig faktiskt. Benen är sega sen igår, men jag väntade mig inget annat heller. Det kändes som att det lossnade lite lagom till jag kom till...
by Annica Johansson | 11 July 2011 | paceUP! Member
Uppvärmningen, 3 varv på 400m-ovalen i 5:35/km i snitt var kanske lite snabbt men jag hade faktiskt värmt lite på egen hand eftersom jag vet att jag är en slow starter. 2,5km långsam jogg till pendeltåget utgjorde grunden för dagens framgångar. Vi körde tre set, där...
by Annica Johansson | 9 July 2011 | paceUP! Member
Ja jäsicken så öm jag är, vilket kanonpass jag fick på! Jag gjorde ju en sorts variant på chins där jag greppar stången och hänger i armarna, men tar lite stöd med fötterna på en låda en bit bort. Jag tar inte mer stöd än att jag nätt och jämt orkar dra mig upp. Igår...
by Annica Johansson | 7 July 2011 | paceUP! Member
Jag har blivit starkare i biceps, eller så minns jag illa men jag har för mig att jag inte orkade 10-kiloshanteln speciellt bra. Det var inte så att jag jonglerade med den, men den var hanterbar. Det mesta var dock bara uppvärmning inför det jag egentligen ville göra:...
by Annica Johansson | 6 July 2011 | paceUP! Member
Så otroligt varmt att springa inne, men jag skulle springa utan inläggen och sjukgymnasten rådde mig att börja på löpband och vänja fötterna försiktigt. Plan, enkel löpning till att börja med. När fötterna börjat vänja sig kunde jag ta löpningen utomhus, så jag är...
by Annica Johansson | 5 July 2011 | paceUP! Member
Om man håller lite tempo mellan övningarna och inte vilar bort pulsen kan man faktiskt bli riktigt svettig av det där benpasset jag satte ihop. Enbensknäböjen går fortfarande inte så djupt som de borde, men jag jobbar på saken. Det är mycket en balansfråga fortfarande...
