by Annica Johansson | 4 July 2011 | paceUP! Member
Upp- och nerjogg blev de knappa 2km jag har till idrottsplatsen. Dit gick det bra, började i 6:20-tempo och ökade. Väl framme på idrottsplatsen körde jag några stegringslopp, knöt om skorna ett halvdussin gånger och sen bar det av. Det blev 9x100m. Hade jag kunnat...
by Annica Johansson | 29 June 2011 | paceUP! Member
En mindre härlig massage och en reäl natts sömn gjorde susen – älsklingen gjorde ett kanonjobb med magnus igår. 😀 Idag funderar jag t om på jogg, fast lugnt då. Dels är det 25 grader i skuggan vid det här laget och dels är jag inte hundra på att benen är så okej...
by Annica Johansson | 28 June 2011 | paceUP! Member
Jag kan inte påstå att jag är speciellt sugen på att ge mig på draken och de andra övningarna jag fick av sjukgymnasten. Träningsvärken är etter värre idag, den jag led av redan när jag gav mig av till sprintträningen med Runday 🙂 Ibland springer jag utan inläggen,...
by Annica Johansson | 27 June 2011 | paceUP! Member
Jag hade ju tänkt mig att springa med det lugnare gänget, men väl på plats for fan i mig (de lockade med fart ju!!!) och jag hakade på sprintgänget! Så här såg hela passet ut i sin helhet: Först körde löparna fyra 100 meters lopp. Första 80 metrarna skulle gå på 80%...
by Annica Johansson | 27 June 2011 | paceUP! Member
Träningsvärken i baken har lagt sig ganska mycket, men jag har fortfarande en kopiös träningsvärk i magnus. Magnus heter egentligen musculus adductor magnus och sitter på insidan/baksida av låret och den jobbar både i frånskjutet och när man kniper ihop knäna. Det är...
by Annica Johansson | 25 June 2011 | paceUP! Member
Jag är riktigt nöjd nu, jag har nämligen upptäckt att jag tack vare sjukgymnastens övingar fått tillräckligt bra balans och styrka för att kunna göra riktiga enbensknäböj. Kroppsvikt nu till en början förståss. Men knäböj, på ett ben. De som kände mig för några år sen...
by Annica Johansson | 25 June 2011 | paceUP! Member
Nu har jag bestämt mig, jag ska byta fokus på träningen. Från distans till fart. Några av målen som automatiskt dök upp är 5km på 25 minuter (snitt 5:00 min/km), milen på 55 minuter (snitt 5:30 min/km) och halvmaran på 2 timmar (snitt 5:41 min/km). Just nu ligger jag...
by Annica Johansson | 22 June 2011 | paceUP! Member
Det kändes som om jag trampade vatten idag, inte något klös i steget alls. Insåg när jag kom hem att termometern står på 24 grader och det är kvällssol. Vräkte på en riktigt imponerade spurt sista 300m och lyckades pressa mig under 4-minuterstempo en liten liten...
by Annica Johansson | 22 June 2011 | paceUP! Member
Igår var eländigt jobbig. Någon gång under natten låste sig mellanfoten igen, och jag kunde inte be sambon om hjälp att få loss det eftersom han inte var hemma. Trots mitt masserande och fixande förblev mellanfoten envist låst. Jag försökte vicka på tårna och göra...
by Annica Johansson | 21 June 2011 | paceUP! Member
Sjukgymnasten var snäll igår, hon hjälpte mig med tekniken i övningarna jag ska göra och tyckte vi kunde ses igen i augusti. Jag ska öka försiktigt, försöka springa lite längre utan inläggen och känna efter vad fötterna tycker. När vi var klara skulle jag springa hem...
