by Annica Johansson | 15 March 2011 | paceUP! Member
Sprang ute idag, i solen. Det är ju vår! För det mesta var det rätt okej underlag, lite is på sina ställen men inget jag inte behärskade. Eftersom det är notoriskt svårt att köra regelrätta intervaller så länge snön ligger tjock på idrottsplatsen valde jag fartlek...
by Annica Johansson | 12 March 2011 | paceUP! Member
Gav mig ut och sprang en sväng medan levergrytan puttrar på spisen. Älsklingen åtog sig att röra om och provsmaka så den inte brände vid medan jag var ute. Sååå altruistiskt av honom 🙂 Det är hur halt som helst ute, blankis med vatten. Smältvattnet porlar jättefint,...
by Annica Johansson | 8 March 2011 | paceUP! Member
Idag körde jag backintervaller med träningsvärk i baken, lutning mellan 6 och 8 på bandet i 500m i taget. Klyftigt? Knappast. Men det var nyttigt för själen. På något vis blev det ett rätt okej tröskelpass, trots den låga farten. Jag fick ganska mycket tid i...
by Annica Johansson | 7 March 2011 | paceUP! Member
Träningsvärken sen förra styrkepasset har knappt hunnit lägga sig men jag kastade mig över övningarna ändå. Nån gång ska man väl vänja sig 🙂 Tog bort 7-kilosvikten från vadövningarna och dubblade mängden pressar istället. Det var mindre jobbigt så jag ska nog göra som...
by Annica Johansson | 6 March 2011 | paceUP! Member
Jag hade kanonsvårt att hålla låg och fin puls idag, antagligen beror det på träningsvärken. Den har bara blivit värre sen igår, som väntat. Men det flöt fint och jag slutade innan jag kände mig sliten. Tvärt om faktiskt, jag slutade trots att jag funderade på att...
by Annica Johansson | 5 March 2011 | paceUP! Member
Lågpulslöpning. Intressant att det gick så bra att hålla låg puls med träningsvärk nästan överallt 😀 Så illa är det inte, i verkligheten. Magen är tilltufsad, ryggen rejält trött, axlarna slitna och baken stel. Så det är stora delar av mig som är ömma, men inte hela...
by Annica Johansson | 3 March 2011 | paceUP! Member
Älsklingen hämtade hem TENS-maskinen vi beställde för ett tag sen, en avancerad mojäng från Panasonic och nu har jag testat den också. Det känns ytterst besynnerligt när vaderna skuttar och hoppar aldeles på eget bevåg, de kramar och vibrerar om vart annat. Men...
by Annica Johansson | 3 March 2011 | paceUP! Member
Fåglarna sjunger, det skvalar om smältvattnet och solen strålar. Idag planerade jag löpning, och hade väl lösa funderingar på någon form av backintervaller. Det var då jag fick SMS från DHL, jag har ett paket att hämta ut. Inte i kiosken 500m bort utan i Nälsta! Bra...
by Annica Johansson | 1 March 2011 | paceUP! Member
Nu är jag rätt belåten faktiskt. Jag kan inte minnas när jag sprang så här bra senast, stabilt och avslappnat, trots hög puls. När jag satte PB på 5km gjorde jag det i ett tempo aningen långsammare än dagens tusingar men med högre puls. Så vitt jag minns var det...
by Annica Johansson | 28 February 2011 | paceUP! Member
Först och främst måste jag få skryta: Plankan 1:35 Personbästa. 😀 Därefter satsade jag på gummibandet, försökte hitta så många muskler i överkroppen som möjligt. Bicepscurls, tricepssträck, rodd (med hjälp av en dörr), bröstpress (eller vad man nu ska kalla det när...
