by Annica Johansson | 15 January 2011 | paceUP! Member
Träningsvärken på insida lår och i baken är ganska mäktig måste jag erkänna och den blev inte bättre av att jag prompt skulle springa 2 mil, med option på mer om det kändes som att det fungerade. Just nu ligger jag dessutom på ett underskott, cirka 750 kcal/dag,...
by Annica Johansson | 14 January 2011 | paceUP! Member
Idag stod underkroppen i fokus, varje övning körde jag helt enkelt tills jag fick mjöälksyra och fick ge upp. Orka räkna repetitioner…! 😀 Det blev utfall, knäböj, vadpressar, kissande hunden, hitlers hund (som kissande hunden med benet ska sträckas bakåt och...
by Annica Johansson | 13 January 2011 | paceUP! Member
Idag sprang jag på gymmet som omväxling. Lite miljöombyte gör gott. Fast gymmets löpband är långsamare än mitt, kan jag notera. Det skiljer totalt 12s/km om man ska tro podden, när jag ställde in bandet på 10km/h (6:00min/km) visade podden på 6:10/km i snitt. 10km/h...
by Annica Johansson | 12 January 2011 | paceUP! Member
Slirade omkring i snömodden idag, det var en upplevelse jag hade kunnat vara utan. Man kan ju knappast kalla det löpning när 30% av energin försvinner bakåt i varje steg. Löpsteget blir alldeles förstört, ineffektivt och klumpigt. Det blir inte bättre av att en god...
by Annica Johansson | 11 January 2011 | paceUP! Member
Sen styrkepasset i fredags har träningsvärken flyttat runt i diverse muskler i benen, vaderna och hamstring har varit värst utsatta. Det är bara att erkänna, träningsvärk är hämmande för prestationen oavsett vad man inbillar sig att man har för pannbenstjocklek. Men...
by Annica Johansson | 9 January 2011 | paceUP! Member
Imiterade gårdagens pass, fast jag fick dra ner tempot aningen mot slutet eftersom pulsen verkade parkera på 151 snarare än bara göra snabba visiter över 150 som igår. Med tanke på att jag fortfarande har träningsvärk är jag nöjd ändå, det går fortare nu än tidigare...
by Annica Johansson | 8 January 2011 | paceUP! Member
Idag har jag träningsvärk i vaderna, när jag steg upp imorse kom det som en chock hur ömma vaderna faktiskt var! Nåja, springa skulle jag, och planen låg redo. Jag ville testa hur länge jag kunde hålla mig på lågpuls i 7-minuterstempo eller därikring, om jag kanske...
by Annica Johansson | 7 January 2011 | paceUP! Member
Jag är så stolt! Jag fick till ett styrkepass! Alla vadövningarna kom jag ihåg, plankan klarade jag 1:01 till min egen stora förvåning och gummibandet fungerar fortfarande lika bra till diverse överkroppsövningar. Däremot upptäckte jag att jag var väldigt svag i de...
by Annica Johansson | 6 January 2011 | paceUP! Member
Idag körde jag backintervaller och valde att ställa in bandet ungeför som de gjorde på Bosön när jag körde VO2maxtestet. Det var ju jobbigt, som jag minns det och jag fick mjölksyra så det sprutade 🙂 Största skillnaden mellan då och nu var att jag valde en fixerad...
by Annica Johansson | 5 January 2011 | paceUP! Member
Snart springer jag så fort att jag måste börja använda Sauconyskorna även för lågpulslöpningen – det ni! 🙂 Även efter att jag korrigerat för att jag av nyfikenhet testade nya skorna igen, jag reglerade ner tempot lite, så gick det väldigt fort idag för väldigt...
