by Nettan Hall | 16 March 2013 | paceUP! Member
Måste haft en jäkligt bra dag ¨när jag tog 65 i frontböj…för idag kändes 52 riktigt tungt och ryggen hängde inte med så jag fick frångå programmet lite (ja ni hör ju hur motvilligt detta gjordes…) och köra på 50kg istället.Men hellre det och med snygg...
by Nettan Hall | 15 March 2013 | paceUP! Member
Körde långpasset idag då solen sken och vinden var mild! Trots att jag har träningsverk i axlar, och var stel lite överallt och mentalt helt slut av veckan, hade benen mycket att ge visade sig. EN seg inledning, men sen kom jag in i ett flow och höll väldigt jämt...
by Nettan Hall | 14 March 2013 | paceUP! Member
Ännu mera lyft. Denna veckan har verkligen de olympiska lyfte varit i fokus.(mer än vanligt) Och mina handledsskydd gör underverk!!! Inte alls ont! Idag var det lite annorlunda då passet innan var ersatt med workshop o då kom det betydligt fler och tränade sent! Idag...
by Nettan Hall | 13 March 2013 | paceUP! Member
Kom jag in idag. Riktigt gött var det jag kunde bara mata på. “tyvärr” var det bara i 15min men jag hade faktiskt kunnat köra minst 5min till. Vi körde enligt följande upplägg 1 armhävning 1 benböj 1 burpee 1 sving(20kg) 2 armhävn 2 benböj osv hela tiden...
by Nettan Hall | 12 March 2013 | paceUP! Member
Idag på lunchen körde jag crossfitgameswoden på Äsmk om är ett stort garagegym som iprincip endast har fria vikter och stänger och Cables. Mycket fitnessfolk och býggarfolk där. Såg att det stod två “biffar” och körde marklyft på lyftarplattorna men...
by Nettan Hall | 9 March 2013 | paceUP! Member
Kändes gött idag på träningen. inledde med numera sedvanlig uppvärmning. Rodd och rörlighet. Sen startade jag med frivändnignarna direkt och körde programmet på ca en timme. efteråt körde jag ytterligare några set medan en kompis filmade ett av dom. FIlmerna ligger på...
by Nettan Hall | 8 March 2013 | paceUP! Member
Den bitande vinden gjorde att jag ändrade min sedvanliga rutt längs kusten mot lergöksrundan för snällare vindar….Planerade att sticka till gymmet som ligger längs vägen för att hinna få till veckans rehab också så jag startade rundan vid sjukhuset och fick...
by Nettan Hall | 7 March 2013 | paceUP! Member
Crossfit i Helsingborg ikväll. Det var jag och Jonas som körde:) Jocke tränare. VI körde först vanliga uppvärmningen som jag börjat köra själv numera. Tycker den är riktigt bra! Sen körde vi ryck, ifrån knäna. 3 st på varje minut i 4 minuter. Är lite ovan vid övningen...
by Nettan Hall | 6 March 2013 | paceUP! Member
Kvällens pass med gustav bjöd på något jag inte kommer ihåg vad det hette….men det var i alla fall såhär: 10 bicepscurl 10 bicepscurl + 10 pressarfram 10 bcurl, pressfram och 10 highpull 10 bcurl, pressfram, highpull, 10 axelpress 10 bcurl, pressfram highpull,...
by Nettan Hall | 5 March 2013 | paceUP! Member
Kvällens pass avverkades i Helsingborg idag. Idag var det Benchmark och det innebär att det är en mätbar wod. Idag var det “Jackie” som skulle slaktas. Innan dess övade vi teknik på pushpress. Och jag fick jättebra tips av jocke som jag helt missat i...
