by Nettan Hall | 16 January 2013 | paceUP! Member
Kvällens crossfit blev lite annorlunda då vi fick vara i gymmet eftersom salarna var dubbelbokade. Efter en uppvärmning körde vi tabata “sumohighpulldeadlift” med 20kg kettellbell hade jag. efter det en serie med 1 snatch per arm och därefter 20svingar, 1...
by Nettan Hall | 16 January 2013 | paceUP! Member
VAr på gymmet tidigt i morse, eller ja…vid 08, Skönt med knappt nåt folk alls. GIck direkt till min hörna vid stängerna och körde foamrolling och uppvärmningsdelen på axelprogrammet. Efter hantelkomplexet och inveterade rodden och pressarna körde jag marklyft!!...
by Nettan Hall | 12 January 2013 | paceUP! Member
Första långpasset över 20km noterar jag för i år!!! Och jag kan väl inte säga att jag var överdrivet springsugen i förmiddags, men när jag väl kom ut ordnade upp sig. Har inte sprungit ute sen i söndags så det var riktigt skönt!! Målet med rundan var att komma upp i...
by Nettan Hall | 11 January 2013 | paceUP! Member
Ja nu jäklar lossnar det. Idag cyklade jag till gymmet med tanken att köra teknik på frivändningar samt köra igenom axelpasset. Ett överkroppsPass helt enkelt. Fokus låg på teknik och flow!! Inledde med20kg bara stången 3*10. Utan någon längre vila mellan seten 30kg...
by Nettan Hall | 10 January 2013 | paceUP! Member
Idag stod det “LÖPDAG” på mitt “schema”. (har inget) Och någon form av snabbhetspass skulle det bli. Efter jobbet kände jag mig helt opepp att springa ute så jag flyttade mig inomhus till löpbandet. Var lite orolig att benen skulle kännas tunga...
by Nettan Hall | 9 January 2013 | paceUP! Member
Ja om överkroppen dog igår så fick sig benen en omgång idag. Gustaf kör mkt friidrottsliknande träning och mkt explosivitet. vilket jag verkligen behöver. Är så kass på det och frustrerande är det när jag är så långsam i övningarna. Jag som styrketränare o gymvan är...
by Nettan Hall | 8 January 2013 | paceUP! Member
Grymma intervaller på lunchen idag. Pigga ben. Orkade lägga till en extra!! VIlken seger mot sist! Ska försöka hålla min varannan springdag nu. skippa distansjoggarna. Bara köra intervaller, tempo och långpass. Däremellan crossfit och axelrehab. Efter en sen lunch kl...
by Nettan Hall | 7 January 2013 | paceUP! Member
Jobbstart idag. Seg o sliten. Körde bara gym idag och vilar benen till morgondagens intervaller. Inledde passet med foamrolling och tennisbollen samt gummibandskomplexet. Sen frivändningar: 20kg 2*10 reps med fokus på flow o teknik 30kg 2*5 40kg 2*2 försök på 42,5...
by Nettan Hall | 5 January 2013 | paceUP! Member
Lugn träningsdag idag. Inget ansträngande, utan mest “nyttiga” övningar för rörlighet o liknande. Kan behövas inför morgondagens mer intensiva träning. Var på gymmet tio i morse med Ulrika. Körde foamrolling som uppvärmning och gummibandskomplexet,...
by Nettan Hall | 4 January 2013 | paceUP! Member
Lite sliten idag. Skippade löpningen och tog en promenad ändå. Laddad på kvällen för ett benpass var jag iallafall. körde ett lite annorlunda upplägg…dock inget hoppande idag. sparar det till söndagens… Var riktigt duktig idag och strechade gustafs...
