Inställt långpass o självanalys

by | 15 December 2012 | paceUP! Member

Idag hade jag planerat långpass. Men när jag tittar ut och ser att det regnar på snön känner jag ingen motivation alls längre! SÅledes bestämde jag mig för intervaller på löpbandet. Men sen kände jag. Nä vad tradigt. Så jag struntade idet också. Istället körde jag ett...

45min i marathonfart.

by | 13 December 2012 | paceUP! Member

Idag var jag helt slut efter jobb och alla luciatåg. tog en powernap och begav mig till gymmet för intervaller. Planen var långa intervaller. 2*15min med 5min gång mellan. tempot var marathonfart. och jag var inte särskilt trött även om det inte känns som att jag...

Dubbelpass

by | 11 December 2012 | paceUP! Member

körde intervaller idag på lunchen. Blev inne på gymmets löpband. Vågade öka farten på mina tusingar..kör numera i 4.45min tempo. dom 15sek gör ganska stor skillnad faktiskt!!! Den första var jobbigast då jag var lite ovan i tempot men de tre andra kändes överkommliga....

Fy sjutton vilket pass.

by | 9 December 2012 | paceUP! Member

Idag var det tungt. vet inte varför egentligen. Var inte på humör helt enkelt. Såg inte meningen med att utsätta sig för plågan. Tyckte det var meningslöst att härva på med så ofantligt många reps. VI körde avslutningspasset på söndagshiiten. Idag var det...

Axelprogram Och egenpåhittad wood. Testa den!!

by | 7 December 2012 | paceUP! Member

Idag gav jag axlarna en omgång. Körde igenom axelprogrammet som består av en del rullning på foamroller o tennisboll. Sen lite rörlighet med gummiband ovanför axlar. Framför och bakom. Sen armhävningskomplex Hantelkomplex Efter detta börjar styrkedelen som består av...

tvåtusingar

by | 6 December 2012 | paceUP! Member

För engångs skull är jag inne i en liten downperiod med träningen. Och jag vet att det beror på axlen och rehabträningen. Känns som alla muskler hålle rpå att försvinna och jag bara blir klenare och klenare. Frustrerande att inte kunna panga på som jag brukar och ta...

dessa axlar ….rörlighet och dagens pass.

by | 5 December 2012 | paceUP! Member

Inledde morgonen med en löptur. eller snarare jogginglufs i snön. Mest för att komma ut lite. Sen blev det lite rullning och strech och innan passet ikväll körde jag igenom rörlighetsdelen på axelprogrammet. Så satans tråkigt. Gustafs pass idag innehöll en amrap på 40...

Kiro, kortleken o rehab!

by | 4 December 2012 | paceUP! Member

Återbesöket hos kiroprakter idag gick väl ok, Kände mig inte helpepp på en ny behandling vilket han märkte…har tydligen inget vidare pokerface….-va e det med dig idag..hehe han knäckte och hade sig sen började han “gräva” i min vänsterskuldra....

Ny utmaning: Turkish getup

by | 3 December 2012 | paceUP! Member

Som en del av min rehab för skuldran ingår turkish getup. smidighet o rörlighet är ju inte min starkaste sida. Speciellt inte i så många moment. Men när “månadens utmaning” kom upp på gymmet så formulerade jag följande på hemsidan: 10 turkish getups/sida...

Seger i crossfit:)

by | 30 November 2012 | paceUP! Member

vann min första amatörtävling inom crossfit någonsin. Och då ställde jag ändå inte upp i en gren…armgång. Har trillat ner för en sån engång och klarar inte av den. Får jobba lite på det…men stod hellre över ikväll och fokuserade på det andra. Som tex var...