by Nettan Hall | 24 August 2012 | paceUP! Member
fick bli en powernap efter jobbet idag. sov en timme. Sen känndes allt mkt bättre! joggade iväg på ett backpass 2km uppvärmn sen 16*90m asfaltbacke ca 25sek per gång gick ner 2km hemjogg Efter mellis blev det ivg till gymmet en sväng alltid kul att hänga där på...
by Nettan Hall | 23 August 2012 | paceUP! Member
här har vi en tjej som är så trött att jag knappt orkar skriva. efter träningen idag fick jag sitta några minuter på bänken och prata med en kille som brukar gå på crossfiten. -du ser ju ut som du har sålt smöret o tappat pengarna…så in i bombens trött idag att...
by Nettan Hall | 22 August 2012 | paceUP! Member
Fortsätter att blanda och ge lite bland passen här. omväxling förnöjer! Idag blev det ett hederligt pass som det kunde se ut nr jag bara körde styrka. kännde verkligen att jag bättrat mig!! Bänk 20 kg 3*40reps. fick lägga stången efter 35 på de två sista och andas 2...
by Nettan Hall | 21 August 2012 | paceUP! Member
hade svårt att bestämma mig idag. var väldigt trött i skallen efter jobb så löpningen kändes inte så lockande. Men gymmet gjorde som vanligt det. Fast idag trotsade jag gymråttan i mig och drog motvilligt på mig löparskora. och fick till ett riktigt bra pass: Kändes...
by Nettan Hall | 20 August 2012 | paceUP! Member
idag var det friskispremiär! Härligt med massa bekanta ansikten. Fick stanna och prata hela tiden:) hade turen o fick en extra plats på kettellbellcrossfit passet. men jag fick ta 12an då det var den enda kvar. vi körde i cirklar 30 sek aktivitet på en övning o sen...
by Nettan Hall | 15 August 2012 | paceUP! Member
idag blev det crossfit eftersom jag ordinerat löpvila. Behöver motivera mig lite inför fredagens långpass. en salig blandning av allt idag: Bänkpress 20kg 3*45-pb i reps! trodde armarna skulle gå av i slutet!!!benenn uppe i 90 grader dessutom 40kg 4*6 betydligt...
by Nettan Hall | 14 August 2012 | paceUP! Member
Efter jobb blev det ett intervallpass utomhus. Gick hyfsat bra och jag orkade hålla 4.45 utan att pressa max. Körde i 3 min och vilade 90 sek, totalt 6 gånger. Det är vad jag i nuläget orkar mentalt i antal…får bräcka det. Hem och i med lite käk och dricka och...
by Nettan Hall | 10 August 2012 | paceUP! Member
Blev vilodag igår. Livet kom emellan:)Men även om det blev en sen kväll och tidig morgon och jag var slten så fick jag till ett riktigt bra benpass på gymmet. Bredivd står en kille som tävlar i styrkelyft och kör bänkpress. Får lite tips av honom som jag praktiserar...
by Nettan Hall | 8 August 2012 | paceUP! Member
Velig idag. axlar och crossfit på schemat. Stel och dan efter gårdagens bänkpass, så pressar kändes sådär kul… Inledde med chins i allafall! Och sånt tryck jag hade i dag. Kändes riktigt bra! klarade 2 efter varandra i startläge med gummiband. Blev 2*5 st sen...
by Nettan Hall | 7 August 2012 | paceUP! Member
I kväll blev det ren styrketränig på gymmet. Körde först dips Bänkpress 20kg 3*35 pb i reps m 5 stycken 40kg 4*4 stycken biceps 20kg 4*25 pb i reps 27kg 4*8!!! hantelpress 30kg 4*max reps: 12, 9, 10, 9st bakåtvända tricepsdrag i cabel 4*15 25kg i superset med tricpes...
