crossfit i helsingborg:)

by | 21 June 2012 | paceUP! Member

Idag var jag på besök på crossfit i helsingborg tillsammans med vårt gäng från friskis. Detta är en helt nyöppnad box och vi fick förmånen att träna under ledning av ägaren. Vi inledde med 1000m rodd som uppvärmning. sen rörlighetsövningar och spänst. Efter detta...

full fokus i gymmet:)

by | 19 June 2012 | paceUP! Member

bänk 20kg: 50reps, 35, 25, 25, 30 36kg 4*10 30kg 4*15 militärpress 20kg 5*10 30kg 4*5 bicepscurl 20kg 4*15 strikta 25kg 4*7 20kg 3*15 snatches m kettellbell8kg 4*15/arm svingar 16kg 4*20 i superset med snatch 8kg4*15/arm sittande axelpress 24kg 4*9 sidolyft m hantlar...

gyttjigt

by | 18 June 2012 | paceUP! Member

morgonen bjöd på långpass. hade bestämt träff med kompis under dagen så jag gick upp tidigt för att hinna. Planen var att åter börja bygga långpass inför haövmara och maran. Eftersom ja ginte sprungit långpass sedan marathonet för en månad sen hade jag ingen aning om...

Brutalt.

by | 14 June 2012 | paceUP! Member

Kvällens crossfit var brutalt. Då det var ändrad dag och tid nu med sommarschemat så var där några nya också. så vi var några fler. ca 10st. Passet inleddes med sedvanlig uppvärmning. sen gjorde vi burpees till Roxannelåten. Tjejerna gjorde på “Roxanne”...

Äntlligen!!!!

by | 12 June 2012 | paceUP! Member

Ett gympass blev det idag ändå. Var verkligen inte taggad men cyklade dit, ca 3km och visste inte ens vad jag skulle köra. Snackade lite med Ulrica och några andra gymråttor. Efter mkt om och men blev det bänkpass. Bicepsen var stel och öm från igår och det tog emot...

Chins o spinning och chins.

by | 11 June 2012 | paceUP! Member

Innan spinningen idag körde jag lite bicepscurl och chinsträning samt magövningar. chins med gummiband: 8, 6, 6, 5 2hold(så länge jag orkade ovanför ribban) pullups 1, 1, 1, bicepscurl 25kg 4*8 riktigt tungt med strikt teknik. 20kg 3*15 sved gott i bicepsen...

mer axlar och chins och pullups och….

by | 10 June 2012 | paceUP! Member

ingen cardio idag, bortsett från promenaden med famljen. ville ttesta anstränga foten lite mer och se hur den kändes. helt ok. värst är det när den varit stilla ett tag och jag börjar gå igen. brorsan ville gymma så jag var inte sen att hänga på. Han fattar inte att...

cykel och rodd.

by | 9 June 2012 | paceUP! Member

Äntligen börjar min ankel titta fram igen. svullnaden börjar lägga sig och jag kan gå normalt utan att halta. Smärtan har alltså försvunnit. tror det är tabletterna jag fortfarande tar. Strumpan jag köpte är verkligen superbra. Tror det är tack vare den som svullnaden...

fredagsmys på äsmk.

by | 8 June 2012 | paceUP! Member

blev en cykelrunda idag efter jobb och klarade regnet precis. men vinden var inte nådig på hemvägen. fick verkligen kriga. extra jobbigt när man cyklar längst kusten och har havet alldeles intill. Men bra benträning och framförallt bra för flåset nu när jag inte...

Undersökt foten…

by | 7 June 2012 | paceUP! Member

undersökte foten idag hos husläkaren. hon konstaterade det jag redan visste-överansträngning. tar väl några veckor, sa hon. protest från mig såklart. förklarade att jag inte hade veckor. ska springa om 10 dagar. -ja du kan få en starkare medicin och så kan du köpa en...