pb i reps igen och ännu mera cykel

by | 6 June 2012 | paceUP! Member

Dåså ingen löpning idag heller men väl ett grymt bänkpass på äsmk idag! Körde uppvärmning 20kg 2*25 sen 40kg 4*8!!! brukar bara orka 5-6st alltid nåt! sen körde jag min ev tävlingsvikt 36kg 12, 11, 10,7 testade bicepsen….med stången 20kg 12reps 22,5kg 12 reps...

axelmos

by | 4 June 2012 | paceUP! Member

inledde med hantelpressar 32kg 8, 6, 5, 5, sen eget crossfit tänkte jag. Men så var ledaren där på plats och hetsade lite som vanligt så mitt pass blev följande: 100 jumpingpullups(2*50) 150 svingar 16kg(3*50) 100 armhävningar med händerna på två brädor för...

cykling och tider???

by | 4 June 2012 | paceUP! Member

börjar gilla cykling mer och mer!! Andra rundan på två dagar och som obotlig siffernörd och tävlingsmänniska vill jag ju mäta all resultat och lyckades trampa in en betydligt lägre tid än igår. Komer slänga in betydligt fler cykelpass som alternativ träning till...

en ofrivillig svacka!

by | 3 June 2012 | paceUP! Member

känner mig som en annan människa nu när jag inte kan springa. känns som formen försvinner i takt med dagarna utan löpning. så himla tråkigt. blir knäpp av att inte få springa. foten dunkar och jag börjar allvarligt ifrågasätta min anmälan till malmömilen om mindre än...

Mellan två maror.

by | 1 June 2012 | paceUP! Member

två dagar utan löpning och jag känner att jag inte tränar på riktigt. Fast jag tränar nästan lika mkt som vanligt. Innan marasatsningen körde jag tung styrketräning. under maraträningen lättade jag lite på styrkan och satsade mer på crossfit och löpning såklart. Nu...

När man inte kan springa kan man ju….

by | 31 May 2012 | paceUP! Member

Kompomissade idag med foten, köpte med mig voltaren tabletter och har nu inlett en kur. Efter det stack jag till gymmet…hahaha Körde marklyft. inledde med 20kg 4*25 i superset med frivändning m sandsäck 15kg 4*8 sen körde jag 60kg 5*8 70kg 3*5 Inledde sen ett...

Att lyssna på foten…

by | 30 May 2012 | paceUP! Member

Foten kändes bra i morse. eller ja om jag ska vara ärlig ömmade den lite men jag valde att ignorera detta och körde på ändå. körde en hyfsat snabb uppvärmning för att vara mig 5.30tempo ca 3km foten kändes ok. sen körde jag intervaller. har fått tipset att istället...

Irriterad invalid.

by | 29 May 2012 | paceUP! Member

Jaja….jag kankse inte skulle ha sprungit änglamilen i lördags. Dumt. men lite smällar får jag väl ta. Har lite ont i högra ankel. känns som ett blåmärke ungefär. det fick jag även efter förra maran när jag var för ivirig att sätta igång igen. Vet att det är...

Dubbelcrossfit.

by | 28 May 2012 | paceUP! Member

Idag blev det crossfit för hela slanten. På fmiddagen körde jag mer löpbetonat och joggade till valhallskogen och sprang 1,5varv där. Sen körde jag 5 varv av: 100m backlöpning, 20 armhävningar, 20m grodhopp och gång tillbaka, 30situps och jogg nerför backen. Grymt...

Änglamilen, summering.

by | 27 May 2012 | paceUP! Member

lite antiklimax såhär efter helgens tävling. Kände mig hyfsat taggad nför loppet och ck n med inställningen att bara köra. GÅ ut hårt för att sedan öka. Men värmen satte lite käppar i hjulet och kroppen svarade inte riktigt som jag ville. Efter 3 km gick skosnöret upp...