Kris.

by | 10 May 2012 | paceUP! Member

Nu är det kris. riktigt kris. min vänstertå börjar titta ut på mina löparskor och loppet är om nästa söndag! Det är inte helt igenom än men man ser lite av tyget på strumpan…. vet inte vad jag ska göra! alternativ 1 är att springa med dom ändå och hoppas på fint...

Långpass och kvällens crossfit.

by | 9 May 2012 | paceUP! Member

Inledde dagen med ett bra långpass. Sliten i kroppen efter mkt träning så klarade jag ändå 20km i marathonfart. Fick verkligen slita i slutet för att orka, och ska verkligen tänka på detta pass när jag springer och inte gå ut för hårt även om benen känns pigga!! idag...

still strong!

by | 6 May 2012 | paceUP! Member

Inledde dagen med ett härligt löppass i vinden! Sen blev det ett styrkepass på eftermiddagen som gick riktigt bra. Min gamla boxningstränare tränade samtidigt och passade mig i bänken så jag orkade lite mer än vanligt:) Inledde med 20kg: 30-25-25-20 st 42,5kg 4*6st m...

7*1000m

by | 5 May 2012 | paceUP! Member

Intervaller i blåsten och inte vilka som helst utan tusingar. de sista nu tror jag innan start. Kan glatt konstatera att det går åt rätt håll formen pekar uppåt! NU när jag klarade 10 st på min förra tid (riunt 5-5:20 ) så ökade jag hastigheten och drog ner på antalet...

att andas också!

by | 4 May 2012 | paceUP! Member

idag kände jag för att bara kötta tungt i gymmet. Ge allt. maxa. valde axlarna. Inledde med frivändningar och tränade teknik först innan jag testade 30kg. Detta är en ny övning för mig så jag vet inte riktigt hur stark jag är där. Då detta är en teknisk övning håller...

25km och eva.

by | 2 May 2012 | paceUP! Member

Inledde förmiddagen med ett härligt löppass. Hade ny kraft i benen från vilodagen och tänkte: nu får det bära eller brista och la mig i 5:50tempo. Succesivt blev tempot snabbare och så var jag nere på 5:30 ett par km. Sen upp igen på 5:50. Där kändes det helt ok!...

38km. sista långpasset innan loppet.

by | 29 April 2012 | paceUP! Member

Då så var sista långpasset avklarat för detta lopp. Och det kändes riktigt riktigt bra idag. Sprang mestadels terräng idag och när jag gör det så sänks tempot en aning. Därför beslöt jag mig för att bara springa på känsla och inte anstränga pumpen mer än nödvändigt....

nya utmaningar på gång. och lite bilder…!

by | 27 April 2012 | paceUP! Member

Lite lekstuga på gymmet denna fredagsem. Körde en massa olika övningar för rygg och axlar och biceps och tricpes. Chinsade och dippade efter bästa förmåga. ..Efter köpenhamn och innan växjö, kommer detta bli mina nya utmaningar! B.la Sen kom theresa förbi och hon fick...

Svingmästaren.

by | 26 April 2012 | paceUP! Member

Det är jag det haha. Idag på Hiitpasset skulle vi köra två och två. Under en minut skulle den ena börja med 5 burpees och sen skulle den andra göra så många svingar som möjligt restrerande tid. jag hamnade med en kille från crossfitten och vi körde med 18kg...